腺樣體肥大可通過(guò)日常護理、飲食調整、環(huán)境改善、鼻腔清潔、適度運動(dòng)等方式進(jìn)行保健護理。腺樣體肥大可能與反復感染、過(guò)敏反應、遺傳因素、胃食管反流、免疫異常等原因有關(guān)，通常表現為鼻塞、睡眠打鼾、張口呼吸、聽(tīng)力下降、反復中耳炎等癥狀。

1、日常護理

保持規律作息有助于增強免疫力，避免過(guò)度疲勞誘發(fā)腺樣體充血?；純核邥r(shí)可抬高床頭15-30度，使用加濕器維持50%-60%濕度。家長(cháng)需每日觀(guān)察呼吸頻率與節律，記錄打鼾頻次及持續時(shí)間，發(fā)現呼吸暫停超過(guò)10秒應及時(shí)就醫。避免接觸二手煙、粉塵等刺激物，冬季外出佩戴口罩。

2、飲食調整

適量增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，幫助減輕黏膜水腫。每周攝入深海魚(yú)類(lèi)2-3次補充ω-3脂肪酸，減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。過(guò)敏體質(zhì)患兒應回避牛奶、雞蛋等易致敏食物，家長(cháng)需記錄飲食日志排查過(guò)敏原。避免睡前2小時(shí)進(jìn)食，防止胃酸反流刺激腺樣體。

3、環(huán)境改善

臥室每日通風(fēng)2-3次，使用防螨床品并每周高溫清洗?；ǚ奂竟濌P(guān)閉門(mén)窗，安裝空氣凈化器過(guò)濾PM2.5。家長(cháng)需定期清洗空調濾網(wǎng)，保持室內溫度18-22℃。避免使用香薰、樟腦丸等揮發(fā)性刺激物，毛絨玩具應減少擺放數量。

4、鼻腔清潔

生理性海水鼻腔噴霧每日3-4次可緩解鼻黏膜腫脹，使用前需將噴霧溫度預熱至接近體溫。家長(cháng)可用吸鼻器輔助清理嬰幼兒鼻腔分泌物，操作時(shí)動(dòng)作輕柔避免損傷黏膜。鼻塞嚴重時(shí)可短暫使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，但連續使用不超過(guò)7天。

5、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如游泳、慢跑等，可增強鼻咽部血液循環(huán)。推薦吹氣球、口琴等呼吸訓練，幫助改善鼻通氣功能。運動(dòng)后及時(shí)擦汗避免受涼，冬季選擇室內運動(dòng)項目。合并哮喘患兒需隨身攜帶支氣管擴張劑，家長(cháng)需監測運動(dòng)后血氧飽和度變化。

腺樣體肥大患兒應保證每日飲水量達到1000-1500毫升，優(yōu)先選擇溫水飲用。飲食注意粗細糧搭配，適當增加南瓜、胡蘿卜等富含β-胡蘿卜素的食材。避免食用油炸食品及冷飲，餐后保持直立位30分鐘。定期進(jìn)行耳鼻喉科隨訪(fǎng)，睡眠監測每年不少于1次。家長(cháng)需學(xué)習海姆立克急救法，掌握急性呼吸道梗阻的應急處理流程。保持居住環(huán)境整潔，每周暴曬被褥殺菌除螨，控制室內相對濕度在適宜范圍。