秋天開(kāi)始變的干燥，許多人都會(huì )覺(jué)得口唇發(fā)干，嚴重者甚至裂傷。怎么調養呢?學(xué)習啦小編今天就和大家分享如何用飲食調養，解決秋天嘴唇干燥這個(gè)惱人的問(wèn)題!

秋天嘴唇干燥吃的東西

蔬菜類(lèi)：

如菠菜、芥菜、莧菜、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、豆制品。

水產(chǎn)品：

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、黑魚(yú)、牡蠣。

禽肉蛋類(lèi)：

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、豬肺、奶類(lèi)。

糧食及硬果類(lèi)：

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

水果類(lèi)及其它：

如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、蓮藕、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。

秋天嘴唇干燥食療

|木耳百合炒白果|

用料

黑木耳干10克鮮百合80克

白果150克胡蘿卜80克

芹菜50克姜10克

蒜20克鹽2克

烤肉醬20克

做法

1.黑木耳用水浸泡6個(gè)小時(shí)以上，在浸泡過(guò)程中要多次換水，沖洗泥沙。

2.胡蘿卜削皮切斷，芹菜洗凈切斷，把鮮百合掰開(kāi)一瓣瓣，沖洗干凈，姜和蒜剁碎成姜蒜蓉。

3.炒鍋放油，燒熱油爆香姜蒜蓉，放入胡蘿卜和黑木耳爆炒一下。

4.再放入百合、白果和烤肉醬翻炒，放少許水，蓋上蓋子燜一會(huì )兒。

5.最后放入芹菜和食鹽，炒熟即可。

|低脂燉牛肉丸子|

用料

純瘦牛肉餡500克速溶燕麥片50克

雞蛋1個(gè)蔥末適量

五香粉3克豆蔻2個(gè)

良姜1個(gè)肉蔻2個(gè)

大料1個(gè)姜粉5克

花椒粉3克鹽3克

醬油10克檸檬汁適量

桂皮1個(gè)香葉3片

小茴香10克

做法

1.牛肉餡放入盆中。

2.放入適量蔥末、一個(gè)雞蛋，速溶燕麥片、適量老抽醬油、適量海鮮生抽提鮮、五香粉、花椒粉、姜粉、檸檬汁或者料酒去腥、適量香油。

3.用手抓勻。

4.做一鍋水。

5.再準備一盆清水，放在肉餡旁邊。

6.手上沾適量清水

7.然后用手將肉餡搓成一個(gè)一個(gè)的肉丸，手沾了清水，肉餡就不會(huì )粘在手上了。

8.把搓好的肉丸一個(gè)一個(gè)放入鍋中焯水可以不用等到鍋開(kāi)

9.肉丸煮至變色撈出備用。

10.前幾天做醬牛肉剩下的老湯放入鍋中，再把肉丸放入。

11.放入適量小茴香、良姜、豆蔻、肉蔻、桂皮、香葉、大料開(kāi)始燉肉丸。

12.開(kāi)鍋后蓋上鍋蓋轉小火燉1個(gè)小時(shí)以上，我燉了2小時(shí)，這個(gè)時(shí)間自己控制就好。

13.燉好以后關(guān)火，盛出，上面擺點(diǎn)香菜，就可以上桌啦!

|甜梨百香果汁|

用料

梨1個(gè)百香果2個(gè)

冰糖10g清水500ML

做法

1.準備食材冰糖的量取決了百香果的酸甜度

2.梨去皮切塊

3.百香果取出果肉

4.梨放入小鍋里，中火煮5分鐘

5.加入10g冰糖，攪拌至糖融化，關(guān)火

6.把梨連水降溫后放入破壁料理機不喜歡百香果核的童鞋，在這一步之前先取一些梨湯加百香果用料理機打成汁，然后濾出果核備用

7.中速打3秒，沒(méi)錯，就3秒!破壁機的威力太大了，我認為梨汁不用打得太過(guò)細膩，當然有寶寶喝的話(huà)還是要更細膩點(diǎn)

8.把梨汁倒入百香果里面

9.拌均勻，一壺適合這個(gè)季節、暖暖的果汁就做好了