改善打鼾的方法
關(guān)鍵詞：#打鼾
打呼嚕又叫打呼嚕，主要是因為睡眠中上呼吸道狹窄引起懸雍垂振動(dòng)，打呼嚕，過(guò)度飲酒、睡姿不當、扁桃體肥大、舌頭過(guò)大等因素的影響引起打呼嚕。如何改善打嚕呼嚕，可以通過(guò)科學(xué)的減肥、改善不良的飲食和生活習慣，選擇合適的枕頭等方法，睡前不要吃鎮定劑和安眠藥等，睡眠速度變淺變慢，影響睡眠質(zhì)量，吸煙和飲酒
改善打呼嚕的方法
1、睡覺(jué)時(shí)，改變習慣的仰臥睡姿，可以采用側臥的方法，睡覺(jué)前盡量不要喝濃茶和咖啡等。否則，會(huì )松弛，咽部軟組織容易堵塞氣道。
2、對于肥胖群體來(lái)說(shuō)，一定要通過(guò)科學(xué)的減肥計劃，養成定期鍛煉身體的習慣，減輕體重，增強肺功能，避免煙酒的興趣等。
3、打呼嚕的人多有血氧含量低的情況，會(huì )出現心律紊亂、高血壓和血液粘稠度提高，導致心臟負擔加重，因此要重視血液監測，按時(shí)服用降壓藥物，改善打呼嚕的情況
打呼嚕的危害
1、長(cháng)期打呼?；虼蚝魢１容^嚴重的患者伴有睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠中呼吸暫停，血液中含氧量減少。
2、打鼾會(huì )影響周?chē)说乃哔|(zhì)量，影響他人的工作和學(xué)習生活，造成不必要的負擔。
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