愛(ài)睡覺(jué)老是犯困是什么原因
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
愛(ài)睡覺(jué)老是犯困的原因通常有睡眠不足、營(yíng)養不良、缺乏運動(dòng)、心理因素、糖尿病等，如出現身體不適，建議及時(shí)就醫。
1、睡眠不足：
長(cháng)時(shí)間熬夜，會(huì )使身體和大腦無(wú)法得到充足的休息和恢復，容易出現困倦、疲勞等癥狀，每天保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。
2、營(yíng)養不良：
身體缺乏維生素B12、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素，會(huì )導致身體能量供應不足，使神經(jīng)功能系統紊亂，從而引起困倦，可以多攝入瘦肉、魚(yú)肉、菠菜等富含營(yíng)養素的食物。
3、缺乏運動(dòng)：
如長(cháng)期久坐，會(huì )使身體新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，導致身體機能下降，容易感到困倦，可以選擇適合自己的運動(dòng)方式，如快走、跑步、游泳等。
4、心理因素：
長(cháng)期處于焦慮、壓力大等不良情緒狀態(tài)中，會(huì )影響神經(jīng)系統的功能，導致大腦疲勞，從而引起困倦感，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、旅游等方式來(lái)放松身心。
5、糖尿?。?/p>
血糖控制不佳，會(huì )影響身體的正常生理功能，導致代謝紊亂、氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的供應不足，從而引起困倦，可以醫囑服用格列本脲片、鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖膠囊等藥物治療。
在采取治療措施時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，不要急于求成。
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