最近人總是出現失眠、睡不好的現象，據說(shuō)吃些西洋參可以很好的改善睡眠，不知道這是不是真的呢？

西洋參可以改善睡眠嗎

可以改善睡眠。

西洋參有滋陰補氣的功效，對于陰虛內熱、氣虛火旺導致的失眠多夢(mèng)，有很好的緩解作用，有改善睡眠的功效；同時(shí)西洋參中含有的人參皂苷、氨基酸等可以增強腦功能，調節中樞系統的平衡，因此適當服用一些西洋參可以改善睡眠質(zhì)量。

但引起失眠的原因有很多，如睡覺(jué)前玩手機、臥室環(huán)境吵鬧、光線(xiàn)過(guò)強、心理壓力過(guò)大等，最好是根據自身的原因從源頭出發(fā)，在根本上解決入睡困難的問(wèn)題為好，若有長(cháng)期睡眠不好的現象，建議最好求醫，服用相關(guān)的催眠藥物治療為好。

西洋參配什么可以改善睡眠西洋參麥冬

原料：麥冬10克、西洋參4克、五味子6克、生姜3片。

做法

1、將藥物放入砂鍋中，加入冷水浸泡20分鐘。

2、用武火15分鐘左右，煮沸。

3、轉用文火燉煮25-30分鐘即可。

功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸肺、心、胃經(jīng)，有養陰潤肺，益胃生津，清心除煩的功效，搭配西洋參可補氣養陰、清熱潤肺，適宜燥咳痰稠，勞嗽咯血，口渴咽干，心煩失眠人群服用。

西洋參龍眼

原料：龍眼肉15克、西洋參3克。

做法

1、將龍眼肉和西洋參洗凈，放入杯中。

2、沖入沸水，蓋悶20分鐘即可。

功效：龍眼味甘、性平溫，入心、脾、胃，有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的功效可用于思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏(yíng)，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥，搭配西洋參能有助于改善失眠癥狀。

吃西洋參會(huì )加重濕氣嗎

長(cháng)期大量服用會(huì )加重濕氣。

身體濕氣重，主要表現有惡心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿(mǎn)、食欲不振、便溏等，其原因可由外濕、內濕引起，如外濕之起，多由氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致；內濕則由脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成，而西洋參性味含量，如大量食用的話(huà)，會(huì )導致脾胃虛寒，長(cháng)期下去便會(huì )引發(fā)體寒濕氣重的現象。

吃西洋參多少合適

一般吃3-5克一次比較合適。

西洋參畢竟是一種中藥材，其性味甘涼，若是服用過(guò)多，不僅起不到原有的療效，還可能會(huì )損傷陽(yáng)氣，對身體健康產(chǎn)生不利影響。

建議西洋參的食用量根據個(gè)人的身體狀況，調整其食用量，如健康與亞健康人的每天服用量不超過(guò)10克，病人用量則視疾病嚴重程度、所處治療階段、病程長(cháng)短、病人體質(zhì)、癥狀明顯程度、年齡、季節等因素而定，一般每次服用量要在不超過(guò)10克，一天吃2-3次為宜。