生長(cháng)痛是兒童生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中特有的癥狀，多見(jiàn)于低齡兒童。兒童骨生長(cháng)快，與局部肌腱生長(cháng)發(fā)育不協(xié)調，運動(dòng)量過(guò)多，身體無(wú)法忍受，促進(jìn)局部血液循環(huán)障礙和乳酸堆積等不適癥狀，引起生理性疼痛，其癥狀主要是運動(dòng)后身體疼痛，臨床多為下肢肌肉疼痛，夜間發(fā)生。生長(cháng)痛是一種生理現象，一般不需要特殊治療。那么，兒童成長(cháng)痛期間有什么保健護理方法呢？

1、轉移注意力。是讓孩子忽視疼痛最直接、最有效的方法。例如，父母玩游戲，看動(dòng)畫(huà)，講童話(huà)等，吸引孩子的注意力。

2、不應劇烈運動(dòng)。生長(cháng)痛不是疾病，兒童可以適度運動(dòng)，通過(guò)緩慢的肢體伸展逐漸增強強度，增強肌肉和韌帶的耐力。如果有劇烈的疼痛，應該讓孩子多休息，這樣可以放松肌肉，疼痛也會(huì )逐漸消失。

3、物理方法緩解疼痛。父母可以熱敷、按摩和理療兒童的疼痛，不僅可以緩解兒童的緊張，還可以幫助改善疼痛。然而，按摩時(shí)，揉捏力不應過(guò)重，以免加重疼痛。

4、食療改善疼痛。在日常飲食方面，家長(cháng)多給孩子吃鈣質(zhì)品，比如骨頭湯、有機蔬菜、貝類(lèi)等食物，不僅可以改善疼痛感，還可以幫助孩子滿(mǎn)足骨骼發(fā)育對鈣的需求。

5、浸腳。每天晚上睡覺(jué)前用熱水浸泡腳30分鐘，水溫略高于體溫即可，水量必須浸入小腿中段。泡腳的過(guò)程中，家長(cháng)可以給孩子按摩腳的三里穴、陽(yáng)陵泉穴、百會(huì )穴，不僅可以緩解生長(cháng)痛，還可以提高睡眠質(zhì)量。

6、藥物護理。日常補充足量的維生素c、B6或B1也有緩解生長(cháng)痛的作用。兒童需要額外口服維生素制劑時(shí)，應在醫生指導下服用。

生長(cháng)痛經(jīng)常發(fā)生在晚上，但父母也不能忽視白天。白天孩子的活動(dòng)量很大，即使有疼痛感，專(zhuān)注于其他事物也很可能被忽視，不能馬上注意到。晚上身心放松，疼痛現象特別明顯。生長(cháng)痛的疼痛主要以斷斷續續為主，兒童疼痛為持續性，很可能是疾病引起的癥狀，必須立即就診，但不要濫用藥品。