飯后散步有很多的好處。那么老人飯后如何散步呢?散步有哪些好處呢?散步養生這個(gè)方法好么?

如果飯后休息30分鐘左右再進(jìn)行百步走，就不會(huì )影響胃腸道的血液供應量。這最適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(cháng)時(shí)間伏案工作的人以及體形較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液，以便食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

飯后緩行以動(dòng)助脾

脾為后天之本，人類(lèi)健康長(cháng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養脾有補與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是以動(dòng)助脾的養護后天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動(dòng)四肢就是運脾。

飯后半小時(shí)后百步走才有助消化

進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺(jué)，于消化不利。古代即有飽食勿便臥，食后便臥會(huì )使飲食停滯，食后急行又會(huì )使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是食止行數百步，大益人的道理。

但專(zhuān)家也指出，這個(gè)飯后我們的理解應當是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，食飽不得急行。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯后立即走動(dòng)透支體能，不利消化

飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量（能量食品），實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內的血液就會(huì )更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著(zhù)再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導致不良后果。

老人散步的好處

1.可以保持關(guān)節的靈活性，同時(shí)增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。

2.有益于心血管系統。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。

5.對于肥胖的老人是既穩妥又省錢(qián)的減肥療法。專(zhuān)家們計算過(guò)，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著(zhù)時(shí)的4倍。