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吃五谷雜糧粉反而有危害?

養生飲食編輯 醫心科普
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關(guān)鍵詞:#五谷#五谷雜糧

近年來(lái),不少營(yíng)養專(zhuān)家都推薦人們多吃粗糧養生,常見(jiàn)的粗糧包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等。為了迎合市場(chǎng),不少商家還推出了五谷雜糧粉,宣稱(chēng)可以達到更好的養生效果,但也有人說(shuō),五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病,都不建議多吃。這是真的嗎?

五谷雜糧粉的確會(huì )讓血糖快速上升

五谷雜糧粉是把各種五谷雜糧打算,理論上說(shuō),淀粉類(lèi)食物的顆粒越細碎,質(zhì)地越柔軟,加熱糊化越徹底,它的消化速度就越快,則吸收速度也會(huì )快,短時(shí)間內大量被吸收的葡萄糖涌進(jìn)血管當中,就會(huì )造成血糖的快速上升。

從這個(gè)角度上說(shuō),糖尿病病人,或者血糖偏高的人,的確不適合吃五谷雜糧粉,而更應選擇直接吃整粒煮熟的各種雜糧。

吃五谷雜糧粉有什么好處

雖然它會(huì )讓血糖快速上升,但吃五谷雜糧粉也并非百害而無(wú)一利,同樣重量的五谷雜糧粉,營(yíng)養素含量肯定比大米要高。

特別是正在節食減肥的人,因為五谷雜糧粉的膳食纖維含量較高,沖糊之后體積很大,其飽腹感也是比較高的。也就是說(shuō),和吃半碗白米飯相比,吃一大碗雜糧糊糊(50克雜糧粉沖糊之后體積約為400毫升)雖然干貨差不多,熱量很接近,但顯得更容易飽,也不那么容易餓。

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  • 雜糧吃多了便秘怎么辦
    回答:雜糧吃多了可以通過(guò)按摩、運動(dòng)和服用促胃動(dòng)力、助消化的藥物緩解。雜糧吃多了主要是因為雜糧比較難消化,吃得過(guò)多會(huì )引起消化不良從而導致便秘,這種情況,可以用手掌心順時(shí)針按摩腹部,早晚各做一次,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。適當運動(dòng),也能幫助消化,增強腸道的蠕動(dòng),從而改善便秘。如果經(jīng)過(guò)按摩、運動(dòng)還不能緩解,可以服用促胃腸動(dòng)力的藥物,比如多潘立酮、健胃消食片等,促進(jìn)消化,也有利于改善便秘。適量吃粗糧可以防止和改善便秘,但是吃得過(guò)多就會(huì )增加腸道負擔引起消化不良,平時(shí)建議不要多吃。
    糖尿病患者吃五谷能不能緩解病情?
    回答:糖尿病降血糖是最關(guān)鍵的,一般需要終身服用降血糖藥物,注射胰島素是最佳的治療方法,并且還需要時(shí)常關(guān)注血糖的變化,但是合理控制飲食和必要的運動(dòng)也是很重要的,谷物能夠緩解人體升高血糖的內驅力,多吃五谷能夠幫助保持血糖的平穩,減緩對藥物的依賴(lài),可在一定程度上起到減緩病情的作用。
    胃炎為什么吃五谷雜糧粉胃脹?
    回答:胃炎的發(fā)病與飲食不規律有關(guān)系,難消化的食物或者較甜的食物可能會(huì )引起胃酸分泌過(guò)多而導致不適的。這是可以應用嗎丁啉級奧美拉唑等藥物進(jìn)行治療的,應該規律飲食的,避免辛辣刺激食物。
    胃炎為什么吃五谷雜糧粉胃脹?
    回答:胃炎的發(fā)病與飲食不規律有關(guān)系,難消化的食物或者較甜的食物可能會(huì )引起胃酸分泌過(guò)多而導致不適的。這是可以應用嗎丁啉級奧美拉唑等藥物進(jìn)行治療的,應該規律飲食的,避免辛辣刺激食物。
    胃炎為什么吃五谷雜糧粉胃脹?
    回答:胃炎的發(fā)病與飲食不規律有關(guān)系,難消化的食物或者較甜的食物可能會(huì )引起胃酸分泌過(guò)多而導致不適的。這是可以應用嗎丁啉級奧美拉唑等藥物進(jìn)行治療的,應該規律飲食的,避免辛辣刺激食物。
    高血壓高血脂高血糖吃哪些雜糧好
    回答:高血壓高血糖高脂血癥的患者屬于三高人群,三高人群適合吃的粗糧有玉米,燕麥,蕎麥,小米,或者紅豆,綠豆,豌豆,蠶豆,蕓豆,缸豆,扁豆等雜豆類(lèi)以上粗糧升糖指數比較低,并且有豐富的膳食纖維,不含膽固醇,特別適合三高人群服用
    雜糧豆漿高血壓能喝嗎
    回答:高血壓的患者是可以喝豆漿的,豆漿主要還有植物蛋白當中碳水化合物的含量是比較低的,高血壓的患者在飲食上主要強調的還是低鹽低脂飲食,強調每天鹽的攝入量不要超過(guò)6克,低脂是盡量減少油脂。
    小孩子斷奶后可以直接打五谷雜糧當奶喝嗎
    回答:那是根據寶寶斷奶的情況來(lái)決定的,如果寶寶剛剛斷奶或者是嬰幼兒時(shí)期,主要就是以母乳或者是奶粉為主,但是寶寶6個(gè)月左右就要給寶寶適當的添加輔食,但是要采取由少到多由稀到稠慢慢添加的方法,避免寶寶消化不良或者是拉肚子啊。要根據寶寶的具體情況來(lái)決定啊。
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    回答:那是根據寶寶斷奶的情況來(lái)決定的,如果寶寶剛剛斷奶或者是嬰幼兒時(shí)期,主要就是以母乳或者是奶粉為主,但是寶寶6個(gè)月左右就要給寶寶適當的添加輔食,但是要采取由少到多由稀到稠慢慢添加的方法,避免寶寶消化不良或者是拉肚子啊。要根據寶寶的具體情況來(lái)決定啊。
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    回答:那是根據寶寶斷奶的情況來(lái)決定的,如果寶寶剛剛斷奶或者是嬰幼兒時(shí)期,主要就是以母乳或者是奶粉為主,但是寶寶6個(gè)月左右就要給寶寶適當的添加輔食,但是要采取由少到多由稀到稠慢慢添加的方法,避免寶寶消化不良或者是拉肚子啊。要根據寶寶的具體情況來(lái)決定啊。
    痛風(fēng)可以吃什么雜糧?
    回答:痛風(fēng)病變發(fā)生之后,大多數的雜糧都是可以吃的,一般情況下谷類(lèi)沒(méi)有太大的禁忌,豆類(lèi)可以適當飲用、不要吃得太多。平時(shí)只需要避免下列食物就可以:菠菜、海產(chǎn)品、啤酒、方便面、動(dòng)物內臟。其他飲食對于痛風(fēng)的影響不大,不用太擔心。
    慢性腎炎不能吃哪些雜糧
    回答:慢性腎炎對雜糧的攝入沒(méi)有限制性,都可以適當的吃雜糧。但是要嚴格的控制攝入量,不能過(guò)量的吃雜糧,雜糧里含有大量的植物蛋白,慢性腎炎的患者,日常生活飲食中要避免攝入大量的植物蛋白。會(huì )加重病情。
    糖尿病腎病飲食,平時(shí)能喝雜糧粉嗎?
    回答:糖尿病的情況在飲食上建議你最好還是選擇一些低碳的食物,注意不要吃一些含糖量過(guò)高的食物,這些營(yíng)養品的情況下,可以適當的使用,但是不要過(guò)多使用,針對于糖尿病腎病的情況下,還是需要及時(shí)的藥物配合飲食共同改善的。@在臨床上來(lái)看的話(huà),如果說(shuō)是糖尿病腎病的患者的話(huà),在生活中飲食方面其實(shí)可以適當的吃一些粗糧,沒(méi)有什么問(wèn)題的話(huà),它在消化吸收的時(shí)候比一些驚喜的糧食,比如說(shuō)面粉之類(lèi)的,他的血糖要升的更慢一些,所以對身體來(lái)講更好。@正常情況下患有糖尿病以及腎病,其實(shí)這個(gè)平時(shí)是可以吃點(diǎn)雜糧粉的,一般像這樣一個(gè)情況的話(huà),糖尿病要注意一下控糖就可以了,也就是說(shuō)您吃是可以吃,但是量要控制一下,這個(gè)并不會(huì )有什么多大的影響的。以上是對"糖尿病腎病飲食,平時(shí)能不能喝雜糧粉"這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
    血糖高五谷雜糧怎么吃
    回答:從描述的現象來(lái)看,血糖值15不論是餐前還是餐后都歸屬于明顯增高。糖尿病是指空著(zhù)肚子沒(méi)有吃東西血糖提高>7.0mmolL,餐后2小時(shí)血糖>11.1mmolL,普遍臨床出現有多飲多食多尿及體重減少。還會(huì )夠多吃一些新鮮的水果,其中富含的大量維生素,也有益于下降血糖。
    血糖高五谷雜糧怎么吃
    回答:從描述的現象來(lái)看,血糖值15不論是餐前還是餐后都歸屬于明顯增高。糖尿病是指空著(zhù)肚子沒(méi)有吃東西血糖提高>7.0mmolL,餐后2小時(shí)血糖>11.1mmolL,普遍臨床出現有多飲多食多尿及體重減少。還會(huì )夠多吃一些新鮮的水果,其中富含的大量維生素,也有益于下降血糖。
    血糖高五谷雜糧怎么吃
    回答:從描述的現象來(lái)看,血糖值15不論是餐前還是餐后都歸屬于明顯增高。糖尿病是指空著(zhù)肚子沒(méi)有吃東西血糖提高>7.0mmolL,餐后2小時(shí)血糖>11.1mmolL,普遍臨床出現有多飲多食多尿及體重減少。還會(huì )夠多吃一些新鮮的水果,其中富含的大量維生素,也有益于下降血糖。
    慢性腎炎能吃什么雜糧?
    回答:可以吃一些黑米,紅米,還有小米都可以的。腎炎疾病的患者,主要是通過(guò)使用保護腎臟的藥物跟,激素類(lèi)的藥物治療,避免吃刺激性的食物,主要是不能吃高糖,高鹽,高脂肪,高蛋白的飲食,注意到醫院腎內科做復查。
    糖尿病可以吃雜糧粥嗎?
    回答:糖尿病患者盡量不要吃雜糧粥,因為雜糧粥也具有升高血糖的作用,建議糖尿病人嚴格控制飲食,不要吃高熱量食物,比如油條,油炸糕,油炸薯片,也盡量不要喝粥,因為喝粥容易使餐后血糖升高過(guò)快。
    哪些五谷雜糧可以減肥?
    回答:如果想要節食的話(huà)最好是能通過(guò)增強體育鍛煉的情況來(lái)實(shí)施節食的,適當的吃五谷雜糧是有一定的節食的效果的,除此之外的話(huà)還建議在平時(shí)的飲食要盡量清淡防止吃太多油膩及高脂肪高蛋白的食物,最好是能多做許多有氧的活動(dòng),建議多吃蔬菜水果
    哪些五谷雜糧可以減肥?
    回答:如果想要節食的話(huà)最好是能通過(guò)增強體育鍛煉的情況來(lái)實(shí)施節食的,適當的吃五谷雜糧是有一定的節食的效果的,除此之外的話(huà)還建議在平時(shí)的飲食要盡量清淡防止吃太多油膩及高脂肪高蛋白的食物,最好是能多做許多有氧的活動(dòng),建議多吃蔬菜水果

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