DHA對眼睛有好處，有助于維持視網(wǎng)膜健康和視覺(jué)功能發(fā)育。DHA是視網(wǎng)膜光感受器細胞膜的重要成分，主要作用包括促進(jìn)嬰幼兒視力發(fā)育、緩解干眼癥狀、降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險、改善視疲勞、輔助青光眼患者神經(jīng)保護。

1、促進(jìn)嬰幼兒視力發(fā)育

DHA在胎兒和嬰幼兒期對視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育至關(guān)重要。孕期和哺乳期補充DHA可通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，幫助視桿細胞和視錐細胞成熟。缺乏DHA可能導致嬰幼兒視覺(jué)敏銳度下降，表現為對光敏感度降低或追視能力延遲。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入不少于200毫克DHA，可通過(guò)鯖魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)或藻油補充。

2、緩解干眼癥狀

DHA通過(guò)調節眼表炎癥反應改善干眼癥。其代謝產(chǎn)物resolvinD1能抑制角膜上皮細胞凋亡，減少淚液蒸發(fā)。長(cháng)期使用電子屏幕人群補充DHA可協(xié)同人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解異物感。但需注意干眼癥患者應同時(shí)控制屏幕使用時(shí)間，保持環(huán)境濕度。

3、降低黃斑變性風(fēng)險

年齡相關(guān)性黃斑變性患者視網(wǎng)膜DHA含量普遍較低。DHA的抗氧化特性可減少視網(wǎng)膜色素上皮細胞受到的光氧化損傷，延緩玻璃膜疣形成。臨床建議高風(fēng)險人群聯(lián)合補充DHA與葉黃素，但已出現地圖狀萎縮者需在醫生指導下使用雷珠單抗注射液等治療。

4、改善視疲勞

DHA通過(guò)增強視神經(jīng)信號傳導效率減輕調節性視疲勞。連續用眼時(shí)視網(wǎng)膜神經(jīng)元突觸會(huì )消耗大量DHA，補充后可縮短視覺(jué)反應時(shí)間。學(xué)生或程序員等用眼強度大的人群，可配合20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒提升效果。

5、輔助青光眼神經(jīng)保護

DHA對青光眼患者的視神經(jīng)有潛在保護作用。其抗炎機制能減少視網(wǎng)膜神經(jīng)節細胞凋亡，與降壓眼藥水如布林佐胺滴眼液聯(lián)用可能延緩視野缺損進(jìn)展。但青光眼患者須以控制眼壓為首要治療目標，DHA僅作為輔助營(yíng)養支持。

日?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)獲取DHA，素食者可選藻類(lèi)DHA補充劑。存在視網(wǎng)膜病變或嚴重干眼癥狀時(shí)，應優(yōu)先進(jìn)行眼科專(zhuān)項檢查。長(cháng)期大劑量補充可能增加出血風(fēng)險，服用抗凝藥物者需咨詢(xún)醫生。建議選擇有IFOS認證的魚(yú)油產(chǎn)品，避免重金屬污染。