慢跑的好處是哪些
一、增進(jìn)健康，延長(cháng)壽命。
對于女性來(lái)說(shuō)，降低乳腺癌和其他癌癥的發(fā)病率與運動(dòng)的數量和強度有很大關(guān)系。定期運動(dòng)包括跑步，尤其是每周跑步超過(guò)4小時(shí)的女性，比常年坐在單位和家里的女性低37%。
跑步可以保持骨骼健康。
現代醫學(xué)已經(jīng)證實(shí)，30歲以后，人體的骨密度將每年減少0.75%-1%。骨骼健康需要施加外部壓力。跑步是增強骨骼的有效途徑，使用自體負荷進(jìn)行鍛煉。
跑步也能戰勝心臟病。
跑步主要從四個(gè)方面預防和治療心臟病。一是跑步可以降低血壓，降低血壓升高對心臟的潛在威脅；二是降低糖尿病的風(fēng)險；第三，它可以提高高密度脂蛋白膽固醇；第四，跑步可以幫助身體消耗過(guò)多的熱量，減少多余的脂肪。一般來(lái)說(shuō)，積極運動(dòng)的女性患心臟病的幾率比缺乏運動(dòng)的女性低54%。
對女性來(lái)說(shuō)，跑步也可以緩解經(jīng)前綜合征。
女性持續三個(gè)月的有氧跑步可以有效緩解經(jīng)前綜合征。運動(dòng)熱情高的女性很少受到經(jīng)前綜合征和痛經(jīng)的困擾。減少這些問(wèn)題會(huì )使女性更容易獲得身心放松和快樂(lè )。
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