血壓是人類(lèi)的體征。血壓過(guò)低和過(guò)高（低血壓和高血壓）會(huì )影響健康。小李最近有點(diǎn)不安：上個(gè)月，該單位組織了一次體檢。他通常有規律的工作和休息，沒(méi)有壞習慣，身體健康。他發(fā)現自己患有高血壓！即使當時(shí)反復測量，小李的血壓值仍超過(guò)正常范圍。他不明白為什么好的血壓會(huì )突然飆升？

高血壓是怎么回事？

1、不良生活習慣和高血壓：大量調查結果表明，飲食結構對高血壓和中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有重要影響。過(guò)量的鈉鹽、大量的飲酒和過(guò)量的脂肪攝入會(huì )導致高血壓。另一項研究表明，經(jīng)常熬夜的人容易患高血壓甚至中風(fēng)，而生活是有序的。早睡早起的人患高血壓的比例很低。

2、過(guò)度工作壓力和高血壓：隨著(zhù)社會(huì )文明的不斷進(jìn)步，競爭越來(lái)越激烈，人們的生活節奏越來(lái)越快，各方面的壓力越來(lái)越大，然后，人體會(huì )產(chǎn)生一系列的變化，其中，兒茶酚胺分泌增加，會(huì )導致血管收縮，心臟負荷增加，導致高血壓。

3、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關(guān)。性格和情緒的變化會(huì )導致人體內的許多微妙變化。例如，一些激素促進(jìn)血管收縮，在憤怒和不耐煩時(shí)分泌旺盛，而血管收縮會(huì )導致血壓升高。從長(cháng)遠來(lái)看，它會(huì )導致高血壓。

血壓的正常范圍是多少？

第一次血壓值小于120/80mmHg的，視為正常血壓；第一次血壓值為120-139/80-89mmHg，視為正常高值血壓；第一次血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓；第一次測量血壓；≥180/110mmHg認為很可能是高血壓。建議立即降壓，到醫療機構進(jìn)一步檢查評估，密切監測血壓，直至血壓降至安全范圍。

以下因素會(huì )影響血壓：

1、每搏輸出量：當其他因素保持不變時(shí)，每搏輸出量增加，收縮壓增加明顯舒張壓，脈壓增加。相反，每搏輸出量的減少主要降低了收縮壓和脈壓。

2、心率：當心率升高時(shí)，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈壓降低。相反，當心率減慢時(shí)，舒張壓降低大于收縮壓降低，脈壓升高。

3、外周阻力：當外周阻力增加時(shí)，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈沖壓降低。相反，當外周阻力降低時(shí)，舒張壓降低大于收縮壓降低，脈沖壓升高。

4、大動(dòng)脈彈性：大動(dòng)脈管的彈性?xún)Υ嫫髦饕鸬骄彌_血壓的作用。當大動(dòng)脈變硬時(shí)，其緩沖作用減弱，收縮壓升高，但舒張壓降低，脈壓顯著(zhù)增加。

5、循環(huán)血容量與血管系統容量的比例：當血管系統容量保持不變，血容量減少（失血）時(shí)，體循環(huán)平均壓降低，動(dòng)脈血壓降低。當血容量保持不變，血管系統容量增加時(shí)，動(dòng)脈血壓也會(huì )降低。

高血壓怎么辦？

1、要合理調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，少吃動(dòng)物內臟，少吃自己煮的豬油，減少脂肪攝入。

2、烹飪時(shí)，要注意清淡，減少鹽、醬油等調味品的使用，控制鈉鹽的攝入，一般每天不超過(guò)5克是最合適的。

3、臨床研究證實(shí)，肥胖者患高血壓的幾率是同齡中等身材的幾倍。尤其是肥胖者年齡越小，患高血壓的風(fēng)險就越大。所以一定要嚴格控制體重，科學(xué)減肥，讓體重降到正常水平。

4、長(cháng)期處于精神緊張和疲勞狀態(tài)的人往往會(huì )有血壓升高。學(xué)會(huì )調節情緒，讓自己參加更多有益的活動(dòng)，打籃球，唱歌，放松，消除身心緊張和疲勞。

5、不要參加太多高強度、太激烈的活動(dòng)，而是變成一些可以放慢速度的有氧運動(dòng)，如打太極拳、爬山或慢跑，這可以幫助血壓值變得穩定。

6、在經(jīng)常喝酒的人中，患高血壓的風(fēng)險因素遠遠大于不喝酒的人。雖然平時(shí)喝一點(diǎn)酒對身體有一定的好處，比如紅酒可以美容養顏，但是對于血壓升高的人來(lái)說(shuō)，喝酒弊大于利，應該受到限制。