中醫養生之道可以幫助我們強身健體，延長(cháng)壽命。讓我們來(lái)看看中醫長(cháng)壽養生的7個(gè)妙招。

古人養生的七種方法

1、日咽唾液300口，保證你活到99

中醫認為唾液是人體的精華，儲存在丹田，然后變成金丹，然后變成精華，發(fā)揮脾胃，滋潤孔洞，滋潤四肢五臟器，加強腎元，滑關(guān)節，滋養腦髓的作用。所以經(jīng)常吞咽唾液是有道理的。

2、腳底是第二顆心臟，經(jīng)常搓涌泉健康

中醫認為，腳上的60多個(gè)穴位與內臟的12條經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，覆蓋了全身相關(guān)器官的反射區域。但由于腳底遠離心臟，抵抗力低，是人體先天性薄弱環(huán)節，客觀(guān)上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，因此腳的保健比其他部位尤為重要。經(jīng)常溫浴后摩擦涌泉穴，可以延年益壽。

3、人的腎氣通過(guò)耳朵，拉搓健身

中醫認為耳朵是腎上外竅，雙耳靈健，腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精飽滿(mǎn)，聽(tīng)覺(jué)敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵，其實(shí)是對耳朵的各種形式的物理刺激。

4、日撮谷道100次，治病延年益壽

谷道，又稱(chēng)肛門(mén)。撮即上提收縮也是如此。一般來(lái)說(shuō)，就是做肛門(mén)收縮的動(dòng)作。孫思邈在《枕中》中勸世人。

5、頭是精明之府，日梳500病除病

頭部是一座精明的房子。人體重要的12個(gè)經(jīng)絡(luò )、40多個(gè)大小穴位和10多個(gè)特殊刺激區將聚集在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴位和經(jīng)絡(luò )進(jìn)行所謂的針灸按摩或刺激，可以去除疾病和健身。經(jīng)常梳頭確實(shí)是一種簡(jiǎn)單易行的長(cháng)壽保健對策，積極維護人體的精華、氣和神。

6、安心靜坐延年壽，調身調息，調神

醫學(xué)研究表明，情緒與健康密切相關(guān)。樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的人可以使內臟功能健康運轉，增強對外來(lái)病原體的抵抗力，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下進(jìn)行持續的智力活動(dòng)。因此，古人的生活方式之一就是安心。

“谷道應該經(jīng)常撮合”，認為肛門(mén)周?chē)募∪鈶摻?jīng)常運動(dòng)，以保持健康，特別是預防和治療痔瘡。

7、提高睡眠質(zhì)量-四大寶

中醫的睡眠機制是:陰氣盛就睡覺(jué)(睡覺(jué))，陽(yáng)氣盛就睡覺(jué)(醒來(lái))。所以晚上要在子的時(shí)候(21-23點(diǎn))之前上床睡覺(jué)，在子的時(shí)候進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》的睡眠理論，半夜是陰陽(yáng)大會(huì )，水火交泰時(shí)被稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以半夜要長(cháng)睡。

有四種法寶可以提高睡眠質(zhì)量。一是提倡午睡?！白?、午”是人體經(jīng)氣“合陰”和“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養陰養陽(yáng)。晚上11點(diǎn)前入睡，效果最好。因為這個(gè)時(shí)候休息最能養陰，睡眠效果最好，可以事半功倍。午睡只需在下午(11:00-13:00)休息30分鐘，因為這是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

多吃十種食物對身體有好處

1、多吃炒菜花

花椰菜含有大量的維生素物質(zhì)，新鮮花椰菜含有75%的維生素A，可以為人體提供每天所需的維生素A。此外，維生素C的含量也相當豐富，想要比普通卷心菜、豆芽高幾倍。

2、多吃萵筍

萵苣肉嫩，適合生吃和炒。經(jīng)常吃萵苣可以增強胃液和消化液的分泌，增強膽汁的分泌。萵苣中的鉀是鈉的27倍，維生素也有利于促進(jìn)排尿，保持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的好處。

萵苣含碘量高，有利于人體的基本代謝和身體發(fā)育。萵苣葉的營(yíng)養遠高于萵苣莖。萵苣飲食中含有的氟可以參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成和骨骼的生長(cháng)。此外，秋季咳嗽的人可以多吃萵苣葉，平咳。

3、多吃芹菜

芹菜是一種涼性物質(zhì)，具有平肝健胃的功效。它嘗起來(lái)很甜，但沒(méi)有毒素。它含有大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素C等物質(zhì)。經(jīng)常食用可以有效促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，祛痰。日常芹菜可以用干絲和肉絲炒，味道鮮美，吃起來(lái)健康。

4、多吃紅薯

這是一種營(yíng)養豐富的食物。由于紅薯能為人體提供大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補虛、益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃、益肺的作用。因此，經(jīng)常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

5、多吃燉胡蘿卜

中醫認為胡蘿卜含有大量的維生素，味道甘甜平坦，可以補脾健胃。秋末，胡蘿卜最好燉，炒。燉菜可以保持93%以上的胡蘿卜素，炒菜也可以保持80%以上的胡蘿卜素。

6、多吃炒包心菜

卷心菜含有大量的維生素C，是西紅柿的幾倍，而鈣是黃瓜的兩倍。它還含有人體所需的大量微量元素，這是人體酶和激素制造不可或缺的原理。同時(shí)，定期食用還能促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)兒童生長(cháng)，維生素C也具有抗癌作用。

7、多吃小白菜

中醫認為，卷心菜滋養胃，味苦微冷，光滑有益胃。卷心菜富含維生素C和鈣，還含有鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素。還有卷心菜，即卷心菜，味道苦，能滋養心臟和腎臟，脾臟和胃，對胃和十二指腸潰瘍有止痛作用，促進(jìn)愈合。

8、多吃豆芽菜

大豆和綠豆含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣和其他必需的飲食微量元素。豆芽不僅能保持原有物質(zhì)，還能增加維生素含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預防和治療直腸癌。

9、多吃蘿卜

蘿卜含有更多的水、維生素C、一定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質(zhì)、鐵和其他維生素，以及木質(zhì)素、膽堿、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥末油等有益成分。

中醫認為蘿卜涼甜，進(jìn)入肺胃二經(jīng)，可消除積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食物堆積、排尿不良等疾病?？梢钥闯?，蘿卜對調節脾胃的作用不小，因此有“秋后蘿卜人參”的說(shuō)法，對秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱感冒、扁桃體炎、咳嗽、哮喘、痰、喉嚨痛等疾病也有輔助治療作用。