一天的計劃是早晨，一年的計劃是春天。在春天的腳步上，春天的健康也應該被列入議事日程。此時(shí)，季節交替，一方面，人們容易生病，另一方面，也是保持健康的好時(shí)機。

春季養生知識大全

1、最重要的是保護肝膽

春天會(huì )使肝臟和膽囊中的一些小問(wèn)題更加嚴重。為了保護肝臟和膽囊，我們應該避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少去餐館，遠離烹飪中使用的劣質(zhì)油，最好每天吃1-2顆堅果。

你應該吃好的油，比如橄欖油和用堅果和種子壓榨的油。它們就像潤滑劑，使你的身體部位更加靈活、健康，不易生銹。肝氣舒適，人的韌帶、肌腱和關(guān)節不會(huì )僵硬。

2、春天要多吃豆芽

豆芽處于持續生長(cháng)過(guò)程中，其中維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)最為鮮活。

在萬(wàn)物復蘇的春天，人的身體也在生長(cháng)，尤其是這種高質(zhì)量的營(yíng)養。此外，春季生長(cháng)的新鮮綠葉蔬菜，如萵苣和菠菜，以及草莓和櫻桃，也是最有益和健康的季節性水果。

3、“身體大掃除”

春天是清潔季節，身體也需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩周內不吃任何糖和咖啡因，禁煙是個(gè)不錯的選擇。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就夠了，這樣會(huì )讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養生必吃的十種食物

4、B族維生素最適合補充

人的大腦在春天容易興奮，而B(niǎo)族維生素對神經(jīng)系統有鎮靜作用，有助于增強細胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，補充鈣和鎂還有助于平靜神經(jīng)系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、清淡的飲食

春天萬(wàn)物復蘇，讓人胃口大開(kāi)。但需要注意的是，春天不要暴飲暴食，最好清淡飲食。少吃辛辣食物，多吃蔬菜。精彩推薦：春季健康食品推薦六種健康蔬菜

6、適用于伸展運動(dòng)

在整個(gè)寒冷的冬天，人們的身體似乎都蜷縮著(zhù)，所以春天最合適的事情是伸展運動(dòng)來(lái)喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練習氣功。

7、充足的睡眠

人體就像一臺機器，只有保證良好的修養和生氣，才能更好地工作。春困是很多人遇到的問(wèn)題，睡眠不足對身體危害很大。所以要保證充足的睡眠，這樣才能達到保健的目的。春季睡眠時(shí)間最好保持在8小時(shí)以上，具體安排可以是：晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半午餐休息半小時(shí)，以確保有效的睡眠，也能解決春季嗜睡的問(wèn)題。