氣血是女性健康的基礎。只有充足的氣血才能使她們的臉紅潤有光澤。然而，女性一生中會(huì )經(jīng)歷多次月經(jīng)、懷孕和分娩，這必然會(huì )導致氣血不足。他們可以多吃粥來(lái)補充氣血，以保持健康。

女性喝什么粥可以補氣補血？

1、豬肝粥

將豬肝、胡蘿卜、西紅柿全部切碎，菠菜提前放入沸水中焯水切碎。將米飯放入鍋中煮沸，然后加入上述材料，煮熟后加入調味料。它含有大量的鐵，可以促進(jìn)造血功能。富含維生素，能促進(jìn)胃腸道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

2、燕麥粥

將適量的燕麥龍眼干棗和核桃洗凈，放入鍋中煮沸，用火煮沸，然后用小火煮成粥，最后加入調味料。能改善局部血液循環(huán)，預防貧血，使皮膚和腦細胞得到足夠的血液營(yíng)養，不僅美容，而且能補充血液。

3、枸杞核桃粥

將核桃洗凈，將枸杞浸泡在溫水中，先將大米洗凈，放入鍋中煮熟，再將枸杞和核桃小火煮30分鐘，最后加入白糖，具有潤腸通便、補腎固精的功效，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強抵抗力，緩解疲勞，減輕壓力。

4、黑糯米紅棗粥

將黑糯米洗凈，提前在水中浸泡12小時(shí)，加入適量的水煮沸，然后將適量的龍眼棗放入鍋中煮成粥，最后加入紅糖。它含有大量的鈣、鐵、葡萄糖和維生素，具有補充氣、血、心、脾的作用。

5、百合蓮子粥

將紅棗蓮子和百合放入水中浸泡，然后將糯米放入鍋中煮成粥，直到粥變稠，加入適量冰糖融化。具有健腦安神、補氣益氣的功效，還能潤肺養心，促進(jìn)血液循環(huán)，增強免疫功能。

6、花生紅棗粥

將100克黑米和80克糯米放入水中，提前浸泡一晚，放入鍋中煮沸，然后加入10個(gè)棗子和50克花生，用小火煮沸并腐爛材料。具有滋陰補腎、健脾健胃的功效。同時(shí)，它還可以滋養肝臟和明亮的眼睛。

7、紫米山藥粥

將山藥去皮切成塊，將黑米洗凈，將黑芝麻糯米和薏米放入鍋中，用大會(huì )煮沸，然后放入山藥中，用小火繼續煮沸，直到米飯煮熟腐爛，才能強身健體，補腎益氣。

溫馨提示

女性平時(shí)多喝粥可以補氣補血。在此期間，他們不能吃辛辣刺激性食物。他們平衡身體的營(yíng)養攝入，不能通過(guò)節食減肥。