在女性中，患有乳腺增生十分常見(jiàn)。據了解，乳腺疾病與飲食行為密切相關(guān)，患有乳腺增生的女性可以通過(guò)進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)，常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，保持低脂、高纖維的良好飲食習慣等來(lái)控制乳腺增生的進(jìn)展。下面我們就來(lái)了解一下對乳腺有益的6個(gè)食療方。

對乳腺有益的6種食物

百合山楂飲

30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。

海帶大頭菜

30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒后食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。

堅果、種子類(lèi)食物

種子、堅果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

木瓜

木瓜一直被認為是豐胸的最佳水果，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助。

黑芝麻

黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發(fā)育和完善，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，乳房長(cháng)大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

保護乳腺的方法

每天到戶(hù)外步行1小時(shí)

體育運動(dòng)是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動(dòng)項目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運動(dòng)無(wú)疑就是——到戶(hù)外步行。女人只要每天都能堅持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì )降低60%。所以，想要讓您的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

穿對內衣

女性健康專(zhuān)家說(shuō)，根據美國最新的統計調查發(fā)現，在25-45歲的女性當中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(cháng)期穿戴不合適的內衣有著(zhù)不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

自我檢查

在年檢中，由您的婦產(chǎn)科醫師對您進(jìn)行胸部檢查很重要，但是您還應該每月做一次自檢。

如果可以，您最好在您每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)您體內的雌激素含量較少，所以您的胸部不會(huì )腫脹或者敏感。

使用手指肚，從外部邊緣開(kāi)始，畫(huà)小圈，一直向內部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查您的腋下。

最佳的地點(diǎn)，是浴室，因為您可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。