女性貧血怎么辦如何調理？女性食療補血的方法有哪些？
女性由于生理因素的影響，很容易出現貧血的現象，這會(huì )對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調理恢復，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性貧血怎么辦如何調理？女性食療補血的方法有哪些？女性貧血的飲食調理方法有很多，下面就來(lái)詳細了解吃什么食物補血效果好吧。
1、適合不學(xué)的食物
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果您每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出您的想象。
2、黑棗
黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營(yíng)養豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。同時(shí)也是君遷子的別名，又稱(chēng)軟棗、牛奶棗等。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
3、黃花菜
黃花菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫您解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
5、蘿卜干
在生活中幾乎很少有人會(huì )喜歡吃蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對蘿卜更加的排斥。這個(gè)時(shí)候營(yíng)養學(xué)家建議，不妨將蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，吃蘿卜干，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營(yíng)養物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
2、補血養生粥
1、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘?xún)舴湃脲亙?，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無(wú)力、頭昏眼花等癥。
2、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。
將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。
此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
3、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。
先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥。
4、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。
先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘?xún)襞疵追湃脲亙?，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。
具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
3、如何預防女性貧血
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )和鐵形成難以分解的鹽類(lèi)，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(cháng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì )有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì )使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì )抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì )影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類(lèi)食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類(lèi)。
7、少吃不易消化的食物
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