女人生完孩子，多數會(huì )有腰疼的毛病，要是不是及早治療，后期可以落下病根。下面博禾醫生和大家聊聊坐月子腰疼那些事兒，給大家分享下，如何調整產(chǎn)后腰疼。

問(wèn):產(chǎn)后月經(jīng)出現腰酸陰道酸痛是怎么回事會(huì )是月子病嗎

答:有可能是產(chǎn)后身體恢復不理想，可以到醫院檢查一下科學(xué)治療?？梢詸z查婦科看看。

為什么產(chǎn)后會(huì )出現腰痛呢?

1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。

2、懷孕期間體重沒(méi)有控制好，增加過(guò)多，給腰椎形成了大的負擔。

3、產(chǎn)后久臥或過(guò)度疲勞。

4、不良姿勢的影響。比如不要蹲著(zhù)給寶寶洗澡，不要久坐喂奶，生娃后最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。

坐月子后腰疼怎么辦

1、避免過(guò)早穿高跟鞋

很多愛(ài)美的新媽媽在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜愛(ài)的高跟鞋，而身體尚未恢復完全的情況下，過(guò)早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會(huì )引起不同程度的腰疼。

2、避免長(cháng)時(shí)間久蹲或彎腰干活

勤勞更干的新媽媽在出了月子后就開(kāi)始干活，家務(wù)全攬，而洗衣、掃地、做飯等會(huì )影響腰部的家務(wù)，不僅會(huì )使新媽媽疲勞，還會(huì )加重腰部疼痛。

3、采取正確的喂奶方式

新媽媽初為人母，在照顧小孩上經(jīng)驗不足，在喂奶時(shí)往往是更想到寶寶的舒適感，往往自己僵坐著(zhù)，這樣無(wú)形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶時(shí)，坐在較高的椅子上，后背靠著(zhù)椅子，一只腳著(zhù)地，另一只腳踩在矮凳子上。

4、適當運動(dòng)或做腰部按摩

新媽媽出現坐月子后腰疼，要盡早的進(jìn)行適當的鍛煉，坐月子期間，新媽媽大部分時(shí)間都躺臥在床上，缺乏足夠的鍛煉，加之產(chǎn)后骨盆韌帶在一段時(shí)間內尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復位，而引起腰痛。新媽媽可以通過(guò)跑步、散步、打球、做瑜伽等運動(dòng)來(lái)改善腰痛。有條件的新媽媽還可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的腰部按摩來(lái)達到有效改善的目的。

5、補充充足的鈣元素

孕晚期由于子宮的不斷增大，腰部就承受著(zhù)巨大的壓力，腰就會(huì )隱隱作痛。產(chǎn)后新媽媽堅持喂奶，會(huì )引起鈣質(zhì)的大量流失，又未得到及時(shí)的補充，而缺鈣又容易引起腰疼，所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收，比如排骨、牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外，還要注意避免食入生冷寒濕的食物，保證膳食豐富營(yíng)養。