吃豆漿會(huì )變胖嗎？
關(guān)鍵詞：#豆漿
豆漿中含有很多植物營(yíng)養，如纖維成分、植物蛋白、不飽和脂肪酸，這些都容易被人體吸收，可以為人體提供很多營(yíng)養，還可以預防體內慢性疾病。豆漿當然也是含有脂肪的，但是熱量和脂肪含量相對來(lái)說(shuō)比較低，反而是纖維素和蛋白質(zhì)含量比較高，只要注意正確科學(xué)的喝豆漿，就不會(huì )發(fā)胖，反而有助于減肥。
吃豆漿為什么不胖:
1、高纖維:豆漿是高纖維食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，減小肚子。
2、利尿:豆漿有利尿的效果，也有助于人體出汗。如果人體內積聚的水分不能排出，就會(huì )引起浮腫性肥胖。因此，正確飲用豆漿不僅可以減少浮腫的發(fā)生，還可以帶走熱量。
3、不飽和脂肪酸:豆制品多含豐富的不飽和脂肪酸，可分解體內膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，防止皮下脂肪堆積。特別是大豆，是減肥的好食物。
什么時(shí)候吃豆漿比較好？
1、飯前喝豆漿:大豆含有豐富的飲食纖維，不僅可以解毒和消除脂肪，還可以吸收水分。進(jìn)入胃中，胃的空間首先被豆漿占有，產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，減少熱量攝取。
2、晚上睡覺(jué)前兩小時(shí)喝：如果一定要在晚上喝豆漿，在睡覺(jué)前兩小時(shí)喝比較好，否則豆漿中的營(yíng)養成分不能被人體完全吸收，就會(huì )體內囤積，這樣不正確的喝豆漿會(huì )讓脂肪增加。
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