1、菌菇類(lèi)食物

食物中所含有的多糖類(lèi)可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類(lèi)的，這種物質(zhì)一般在菌菇類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類(lèi)更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話(huà)，就會(huì )影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會(huì )導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專(zhuān)家建議媽媽在平時(shí)應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見(jiàn)的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長(cháng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

3、薏米

在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱(chēng)，在薏米中含有大量的營(yíng)養，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專(zhuān)家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

很多寶寶經(jīng)常會(huì )由于種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營(yíng)養物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養物質(zhì)對健脾益胃有著(zhù)非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時(shí)還具有固腎、滋養強壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時(shí)番茄紅素還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。