治療脂肪肝該怎么運動(dòng) 這樣運動(dòng)有助于治療脂肪肝
運動(dòng)對人的健康起到不可忽視的作用，運動(dòng)可以增強人們的抵抗力，減少疾病的入侵，而且運動(dòng)對疾病的治療也有著(zhù)很大的幫助的，其中脂肪就是一種，這種疾病的發(fā)病會(huì )給患者帶來(lái)很多方面的危害，所以治療脂肪肝顯得尤為重要。那么什么運動(dòng)對治療脂肪肝起到作用呢?一、給大家介紹一下怎么找到適合的運動(dòng):1、運動(dòng)項目的選擇主要選擇中等強度的有氧運動(dòng)，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、做廣播體操、跳舞、打羽毛球等。具體可以按照個(gè)人身體狀態(tài)和愛(ài)好，因地制宜選擇其中幾種項目。2、運動(dòng)強度的把握針對脂肪肝治療，運動(dòng)強度不能過(guò)小。一般情況，鍛煉時(shí)心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過(guò)200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，一般說(shuō)明強度合適。3、介紹合理運動(dòng)治療脂肪肝的時(shí)候，專(zhuān)家提到運動(dòng)時(shí)間要適宜一般的有氧鍛煉，每次需要持續20分鐘以上才能有效。因為至少運動(dòng)20分鐘后人體才開(kāi)始由脂肪供能，且隨運動(dòng)時(shí)間延長(cháng)，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。當然，最長(cháng)也不能超過(guò)60分鐘。在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中可分為三個(gè)時(shí)期:一為熱身期，約5至8分鐘。此時(shí)，主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動(dòng)。二為鍛煉期，約20至30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動(dòng)以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運動(dòng)，避免血液在組織中滯留。4、運動(dòng)頻率要合理一般每周3次，若為中年且體胖者，應適當增加鍛煉次數。因為在相同的鍛煉強度下，下午鍛煉要比上午鍛煉大約多消耗10%的熱量，因此鍛煉最好在下午4時(shí)后或晚上進(jìn)行，以提高鍛煉效果。二、運動(dòng)雖好，但運動(dòng)前應評估下自身情況，有些人就不適合運動(dòng)治療。(1)部分糖尿病患者:糖尿病患者平均50%可發(fā)生脂肪肝，因此脂肪肝合并糖尿病的患者人數不少。而運動(dòng)療法正是糖尿病治療五駕馬車(chē)之一，于是不少脂肪肝病人便想雞雞2拿起這個(gè)簡(jiǎn)便的武器。然而，1型糖尿病血糖控制不穩，不適合進(jìn)行運動(dòng)療法。因此時(shí)病情尚不穩定，合理運動(dòng)治療脂肪肝非但不能降血糖，同時(shí)還容易導致酮癥酸中毒的發(fā)生。且空腹不宜運動(dòng)，因為容易導致低血糖的發(fā)生。2型糖尿病患者，空腹血糖大于16.7mmol/L的情況下，也不適宜運動(dòng)。合并糖尿病足的患者，運動(dòng)應以上半身活動(dòng)為主。(2)合并高血壓患者:對于脂肪肝合并輕中度高血壓的患者，運動(dòng)對血壓及脂肪肝均有治療作用，但對于重度高血壓患者則不宜，因為運動(dòng)容易導致血壓波動(dòng)過(guò)大，加重病情。且合并高血壓患者不適宜進(jìn)行憋氣運動(dòng)，如舉重。這也是對合理運動(dòng)治療脂肪肝的介紹。(3)運動(dòng)后心律失常加重的患者。(4)合并眼底出血的患者，也不適宜運動(dòng)，否則容易導致出血加重，將眼底出血控制平穩后可適當運動(dòng)。(5)近期有發(fā)生栓塞的病人不適宜運動(dòng)。(6)頻發(fā)腦供血不足的病人:運動(dòng)時(shí)全身血流量平均分布，容易加重腦供血不足而導致暈厥發(fā)生。(7)處于急性感染的患者:因為此刻機體處于應激狀態(tài)，講究休息為主。(8)合并有其他疾病不適合運動(dòng)者。以上就是適當的運動(dòng)治療脂肪肝的介紹。若是通過(guò)運動(dòng)和食療配合醫生的治療則能大大加大治療脂肪肝的幾率。所以，在日常生活中保持良好的生活習慣對人體健康都有著(zhù)積極的作用。
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