從不貪吃，規律吃飯，體態(tài)逐漸寬大，食量少，身材苗條，血脂逐漸升高。脂肪分配有錯嗎？

如果你不想像祥林嫂子那樣：災難結束后悔說(shuō)：我真的很愚蠢，真的，我只知道腹部看到小脂肪休息回家，不知道內臟脂肪也想殺死啊。這是現代城市人的健康關(guān)鍵——代謝綜合征。專(zhuān)家們認為，內臟脂肪更危險，因為它是隱藏的。

內脂比外脂猛

春花、夏果、秋實(shí)，這是自然的代謝，如果春天錯過(guò)了花令，秋天就是一場(chǎng)空等。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什么食物都收容進(jìn)口，身體消耗也不積極，代謝就是一場(chǎng)瞎忙。

代謝系統是體內的一個(gè)工作站，食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖過(guò)多，血液包裹脂肪對代謝工作站影響巨大，零件磨損迅速，替代不動(dòng)，不得不被稱(chēng)為代謝綜合征。最直觀(guān)的效果是身體脂肪的增加，其中內臟脂肪的擴張是最多的。

美國代謝綜合征的判斷標準非常簡(jiǎn)單，只有一個(gè)：腹圍符合一定標準，我國必須同時(shí)具備若干條款才能獲得批準。因為我們看起來(lái)不同于其他人，同樣的脂肪被公然地貼在臉上，我們只是偷偷地藏在體內。亞洲人更常見(jiàn)的體重正常，內臟脂肪超過(guò)標準，通常被稱(chēng)為隱性肥胖。

只有減脂才能拯救代謝綜合征中的人，減脂必須內外兼修，這對我們提出了新的要求。

外修篇打回隆起的小肚腩

25歲是分水嶺。嶺邊是夢(mèng)，嶺邊開(kāi)始實(shí)現夢(mèng)想:盼嫁，怕老，找封侯，噩夢(mèng):開(kāi)始長(cháng)賊肉。

有人說(shuō)，25歲以后，瘦人開(kāi)始長(cháng)肚子，這不僅是一個(gè)美麗的問(wèn)題，也與健康有關(guān)。這場(chǎng)減肥戰是不可避免的，而且曠日持久，因為只要你退一步，敵人就會(huì )跟進(jìn)。

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎代謝率就會(huì )慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會(huì )慢慢發(fā)胖。一般來(lái)講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會(huì )遞減100卡路里。