運動(dòng)后腳疼還能繼續運動(dòng)嗎？
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)
如果運動(dòng)后出現腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續運動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運動(dòng)的突然劇烈運動(dòng)引起的腿痛，則可能是運動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，進(jìn)行局部熱敷和按摩。癥狀緩解后，可以繼續鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意漸進(jìn)，避免突然劇烈運動(dòng)，以免癥狀復發(fā)。
一、如何避免運動(dòng)后腳痛
1、運動(dòng)前做足夠的熱身運動(dòng)，運動(dòng)后腳痛，運動(dòng)損傷也可預防。準備運動(dòng)可以使肌肉全部運動(dòng)，使身體更快地適應運動(dòng)狀態(tài)。
2、運動(dòng)的時(shí)候盡量保持正確的姿勢。因為姿勢錯誤的話(huà)肌肉會(huì )受損，運動(dòng)后腳會(huì )痛。
3、不要過(guò)度運動(dòng)也是預防腿痛的好方法。由于過(guò)度的人體運動(dòng)，腿容易受傷或疼痛，運動(dòng)時(shí)不能超過(guò)自己能承受的負荷。
4、運動(dòng)時(shí)，要堅持鍛煉，逐步加強鍛煉。如果運動(dòng)不堅持，很容易造成傷害和疼痛。平時(shí)一定要堅持運動(dòng)，最好不要中斷。
二、運動(dòng)后如何拉伸腿
1、拉伸小腿韌帶，前方必須有支撐體，上半身向前，左腿向前彎曲，右腿向后拉伸，右腿小腿韌帶感到酸脹，然后保持2分鐘，更換腿。
2、左腳腳尖壓墻，右腳向后伸展，上身向墻推，拉伸小腿前韌帶，保持2分鐘，換腿。
3、蹲下，左腿彎曲，右腿伸直，右腿伸長(cháng)，保持1分鐘，換腿。
4、伸直雙腳，身體向前低，雙手用力支撐地面。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：晚上腳疼得厲害是怎么回事
下一篇：腰部損傷如何治療
