熬夜看比賽身體會(huì )吃不消嗎？三類(lèi)人不宜熬夜看奧運
奧運比賽很精彩，但很多人因為不健康的觀(guān)賽方式和習慣，身體和心理出現了不適的癥狀，不經(jīng)意間得了"奧運綜合征"。專(zhuān)家提醒，年高體弱，尤其是心血管疾病患者在觀(guān)看奧運會(huì )時(shí)要小心。在比賽中，一旦心血管患者忽視了預防措施，就很容易感到悲傷和危險。除了中老年人容易出現問(wèn)題外，"體育迷"要注意自我保健，健康觀(guān)賽。
三類(lèi)人不宜熬夜看奧運
1、從事有危險性職業(yè)的人
從事特殊職業(yè)者從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人或近日有高難度手術(shù)的醫生禁止熬夜看比賽。
2、患有眼疾的人
患有眼疾的人患有干眼癥和有青光眼發(fā)病傾向的人不宜熬夜看比賽，因為這類(lèi)人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。
3、青少年和兒童
青少年和兒童正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，如果經(jīng)常熬夜看比賽，容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導致近視的發(fā)生。
奧運期間熬夜看比賽身體吃不消
一般世界杯、奧運會(huì )這樣的賽事后，腸胃疾病患者就會(huì )明顯增加。很多人都喜歡一邊看比賽一邊吃東西，特別是男士，總少不了啤酒?？幢荣悤r(shí)往往長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)體位不動(dòng)，胃腸會(huì )缺少蠕動(dòng)。這個(gè)時(shí)候再吃進(jìn)大量冰冷食物，很容易引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。所以，也提醒大家吃東西盡量食用容易消化的食品，如面條、稀飯等。喝冷飲時(shí)，不要喝得太多、喝得過(guò)快。要科學(xué)飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。
1、喝酒狂歡易傷肝
很多"奧運迷"在觀(guān)看比賽時(shí)，他們會(huì )在享受比賽盛宴的同時(shí)喝冷啤酒，這對很多人來(lái)說(shuō)是一件快樂(lè )的事情，但我們仍然應該提醒這些人，我們必須控制飲酒量，以免損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官，也是人體最大的解毒器官。炎熱的氣候和熬夜是損害肝臟的主要原因。經(jīng)常熬夜觀(guān)看比賽、過(guò)度娛樂(lè )、過(guò)度疲勞、睡眠不足，會(huì )導致肝血流相對不足，導致阻力下降。此時(shí)，如果你喝了很多啤酒，酒精會(huì )很快被吸收，導致酒精性肝炎、脂肪肝，直到肝硬化。
2、暴飲暴食易傷胃
幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家看比賽的時(shí)候吃飯，所以很容易暴飲暴食或者吃得太快，這對腸胃來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的挑戰。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱。這時(shí)，啤酒和肉串很容易引起胃腸道疾病，甚至急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。邊吃邊看比賽很酷，但最好晚上少吃。最好準備一些清淡易消化的湯作為夜宵，少吃甜食和肉類(lèi)，可以用適量的水果代替。
3、熬夜看比賽易上火
同時(shí)，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你?？梢詼蕚湟恍霾?，注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。
4、睡眠不足抵抗力下降
經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，容易導致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會(huì )打亂"生物鐘"節奏、輕度頭暈、反應遲鈍、食欲不振、精神抑郁、嚴重（特別是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張）也會(huì )出現心悸、惡心、嘔吐甚至低血糖休克。越來(lái)越多的證據表明，睡眠不足的影響會(huì )積累起來(lái)，最終嚴重危害健康，導致肥胖、癌癥等各種疾病。盡可能多"補覺(jué)"，確保一定的睡眠時(shí)間，如每場(chǎng)比賽后的中間休息時(shí)間，你可以休息一會(huì )兒。另外，不要連續兩天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天好好休息。
5、久坐痔瘡來(lái)犯
人們在看電視時(shí)，都是坐在沙發(fā)或椅子上，尤其是看比賽時(shí)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很少有人站起來(lái)活動(dòng)。久而久之，使肛門(mén)部血液循環(huán)障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，同時(shí)，肛門(mén)部缺乏活動(dòng)，使肛門(mén)部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導致痔瘡生成或痔瘡加重。因此，無(wú)論看電視還是做別的工作或學(xué)習，都要勞逸結合，坐一小時(shí)左右，應起身活動(dòng)一會(huì )兒，最好做做提肛運動(dòng)，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。
6、過(guò)度興奮易失眠
超級"體育迷"為了觀(guān)看奧運會(huì )，他們每天直到晚上12點(diǎn)才休息。有些人發(fā)現他們經(jīng)常非常興奮，總是出現在他們的腦海里，晚上睡不著(zhù)。這些人最好在睡覺(jué)前1到2小時(shí)內不要觀(guān)看激烈的體育比賽，調整情緒，以平靜的情緒進(jìn)入休息狀態(tài)。
7、疲勞觀(guān)賽精神萎靡
很多人長(cháng)時(shí)間坐在電腦電視前，一直看到一天全部賽事結束，才戀戀不舍地關(guān)電視機?？赐旰?，還覺(jué)得不過(guò)癮，深夜上網(wǎng)查閱體育評論、比賽信息、論壇發(fā)帖。幾天下來(lái)，就有了黑眼圈，大腦也老覺(jué)得昏沉沉的。合理調整作息時(shí)間，可以根據自己的興趣，挑選自己最喜歡的賽事觀(guān)看，主動(dòng)放棄一些比賽，做到勞逸結合。觀(guān)賽時(shí)最好多吃些水果、多喝些水，而不是吸煙喝酒。
8、無(wú)心工作學(xué)習
很多人上班時(shí)，心里老惦記著(zhù)比賽情況，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到辦公室，想的卻是快點(diǎn)下班好回家看比賽，生活工作似乎只有了"奧運會(huì )"。"上班族"如果發(fā)生這種情況，我們應該及時(shí)調整，改善我們的精神狀態(tài)。白天做一些戶(hù)外運動(dòng)，調整情緒，通?？梢愿深A其他娛樂(lè )活動(dòng)，轉移關(guān)注，避免過(guò)度關(guān)注"掛心"，影響工作情緒。
健康看奧運 妙招緩解疲勞
精彩緊張的比賽，眼睛長(cháng)時(shí)間的盯著(zhù)電視或電腦屏幕，難免會(huì )讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢?專(zhuān)家給出了七種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!
1、適度按摩
可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個(gè)小時(shí)應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著(zhù)半球輪廓，輕柔按摩。
2、穴位按摩
將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開(kāi)始輕輕按壓至眼尾，重復動(dòng)作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、轉眼操
操作方法:第一步，眼球居中，正視前方一點(diǎn)，不動(dòng)約10秒。第二步，眼視右側，停約10秒;然后換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時(shí)從左往右繞轉，再由右從左繞轉。第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒
4、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。
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