有哪些靠譜的排毒減肥食譜？蜂蜜的排毒效果如何？
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，對肺咳嗽、排便、解毒、美容有顯著(zhù)作用?，F代醫學(xué)研究表明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人體吸收和使用。經(jīng)常吃蜂蜜可以達到排出毒素、美容的效果。
排毒減肥吃法:
1.早晚吃蜂蜜。每天早餐后40分鐘，晚上睡覺(jué)前40分鐘吃一次蜂蜜，每次吃?xún)缮?50 100 克)，用200 毫升溫開(kāi)水服用。
2.摩擦腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各部門(mén)依次摩擦。摩擦的方法是先向左摩擦4 次，然后立即向右摩擦4 次，以便連續循環(huán)摩擦不少于30 分鐘。
這里需要提醒的是，糖尿病患者便秘時(shí)不能使用這種方法
檸檬排毒食譜
檸檬富含維生素C各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理配置，或非常有效的減肥物質(zhì)，特別適合清腸減肥，減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2.每天至少喝三升檸檬水，不需要特別節食或禁止零食，但必須時(shí)刻補充檸檬水。
3.為了消除體內的有害物質(zhì)，必須配合每天15分鐘的運動(dòng)，不需要持續進(jìn)行。
土豆蘋(píng)果汁
土豆和蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。而且熱量不高，是很好的減肥食譜。
材料:土豆1，蘋(píng)果2，蜂蜜少
制作:將土豆和蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果必須去帝和籽)，用榨汁機榨汁，加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，有減肥的作用。其石堿成分能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心腎疾病引起的水腫；冬瓜本身也是一種很好的利尿食品。
材料:冬瓜4000g 紅豆200g
調料：鹽。調料：鹽
做法： 1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6小時(shí)備用。
2.將適量的水放入鍋中煮沸，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜透明，加鹽調味。
吃法:晚餐吃，清淡飲食。
紅豆枸杞粥
紅豆可以通過(guò)小腸排尿來(lái)消除腫脹。此外，它還具有調節月經(jīng)和乳汁的作用。對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢有準確的療效。此外，陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對停止飲食和消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或晚餐吃，清淡飲食。
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