糖尿病不可怕！醫生坦言：做好這五點(diǎn)，糖尿病人也可長(cháng)壽！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的負擔”，但現代醫學(xué)證明，科學(xué)管理完全可以讓糖友享受與常人無(wú)異的壽命。那些血糖控制得當的患者，往往比普通人更注重健康管理。掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你也能把糖尿病變成健康生活的助推器。
一、血糖監測是長(cháng)壽基石
1、動(dòng)態(tài)監測比單次測量更重要
空腹和餐后2小時(shí)血糖都要定期檢測，建議每周至少完整監測2天。血糖儀要定期校準，采血時(shí)注意輪換手指部位。
2、建立個(gè)人血糖檔案
記錄每次測量的數值、飲食內容和運動(dòng).情況，三個(gè)月整理一次變化趨勢。就診時(shí)帶上這些數據，比口頭描述更準確。
二、飲食管理決定控糖成敗
1、主食要講究搭配技巧
每餐主食不超過(guò)自己拳頭大小，選擇糙米、燕麥等低GI食材。搭配足量膳食纖維，能延緩糖分吸收速度。
2、蛋白質(zhì)選擇有門(mén)道
優(yōu)先選擇魚(yú)蝦、雞胸肉等白肉，紅肉每周不超過(guò)3次。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，避免高溫油炸。
三、運動(dòng)是天然降糖藥
1、有氧運動(dòng)要規律
快走、游泳等運動(dòng)每周至少5次，每次30-45分鐘。注意運動(dòng)前后監測血糖，預防低血糖發(fā)生。
2、抗阻訓練不可少
每周2次力量訓練能提高肌肉儲糖能力。從彈力帶練習開(kāi)始，逐步增加難度。
四、藥物使用需要智慧
1、遵醫囑調整用藥
不要自行增減藥量，出現反復低血糖要及時(shí)就醫調整方案。記錄用藥后的身體反應，復診時(shí)詳細反饋。
2、注意藥物相互作用
某些感冒藥、抗生素可能影響降糖效果，服藥前要咨詢(xún)醫生。
五、并發(fā)癥預防要趁早
1、每年全面體檢不能少
重點(diǎn)檢查眼底、腎功能和神經(jīng)病變，這些檢查能發(fā)現早期并發(fā)癥。
2、足部護理要細致
每天檢查雙腳，選擇透氣鞋襪。出現傷口要及時(shí)處理，預防糖尿病足。
把糖尿病管理變成生活習慣，你會(huì )發(fā)現它不過(guò)是提醒你更健康生活的鬧鐘。那些長(cháng)壽的糖友都有一個(gè)共同點(diǎn)：不把糖尿病當敵人，而是當作健康導師。從今天開(kāi)始，用這五把鑰匙打開(kāi)健康長(cháng)壽之門(mén)吧！
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