上夜班有哪些危害？女人上夜班或常熬夜會(huì )更易得乳腺癌
現代都市人生活節奏快，熬夜似乎成了很多人的共同點(diǎn)"壞習慣"。有些人因為工作忙而熬夜，有些人因為強迫癥熬夜，有些人因為經(jīng)常上夜班，無(wú)助或被迫熬夜。那么，上夜班會(huì )造成什么傷害呢？
女性上夜班或熬夜更容易患乳腺癌
經(jīng)常上夜班或熬夜的人往往難以保證睡眠質(zhì)量，容易出現一系列精神和身體癥狀。
女性長(cháng)期熬夜或失眠會(huì )改變身體原有的生物鐘，從而導致身體生命節律紊亂。這種紊亂會(huì )導致一系列內分泌功能障礙，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規律，從而導致孕酮分泌失衡。部分女性腫瘤發(fā)病率高，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，與雌孕激素分泌異常密切相關(guān)。
此外，夜班或熬夜也會(huì )增加女性患乳腺癌的風(fēng)險。關(guān)于晝夜節律和乳腺癌的研究很多，結論幾乎一致，長(cháng)期打亂節律會(huì )增加患乳腺癌的風(fēng)險。正常節律被打亂后，如果有規律的夜班，相對比不規律的夜班好一點(diǎn)。然而，光和乳腺癌的關(guān)系也是一個(gè)長(cháng)期的研究話(huà)題。
如何抵抗熬夜的傷害？你應該這樣吃嗎？
如果你想讓自己更健康，最有效的方法是盡量不要從事夜班工作，少熬夜。然而，當熬夜是不可避免的時(shí)候，南方醫科大學(xué)珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授推薦了幾種可以減少熬夜傷害的飲食療法：
1.生地鍋豬腳:每次使用60-100克生地，一只豬腳，100克花生，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人使用。如果你擔心生地傷脾胃，也可以加十幾?；ㄉ?，可以健脾胃，清肺火。生地湯過(guò)多會(huì )導致體虛血冷。吃這種藥膳要注意適量。
2、霸王花煲豬骨:每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人使用。霸王花性微涼，具有潤肺消燥、益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量的人食用。
3.沙參玉竹鍋瘦肉:每次用50-100克沙參，50-100克玉竹，半斤瘦肉或脊骨，一兩個(gè)蜜棗，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人使用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津、除虛熱、治燥咳的功效。玉竹能滋陰潤燥，潤腸通便，蜜棗能滋心潤肺益氣，與瘦肉結合成湯，能有效養生。
4.羅漢果鍋豬肺:每次用一個(gè)羅漢果，半副豬肺，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人用。羅漢果具有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰的功效;豬肺味甘、性平，可以補肺潤燥，對熬夜后咳嗽痰多的人群有特別的療效。
5.雪耳百合木瓜糖水:每次用雪耳50克，百合50克，加水煮至熟爛，去皮切塊后加一個(gè)木瓜。百合味甘，能清心安神，補腦健脾，止咳潤肺。雪耳能潤肺養陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
6.西洋參燉瘦肉:每次用15克西洋參，一兩克瘦肉，隔水燉一個(gè)半小時(shí)左右，可供一個(gè)人使用。西洋參涼甜，不僅有補氣養陰的功效，還能清火生津，對熬夜后津液不足、口渴的人有很好的療效。
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