一天不吃不喝可以瘦幾斤?很多人想要快速減肥，第一個(gè)想到的方法就是節食，那么一天節食下來(lái)可以瘦幾斤呢?下面一起來(lái)看下。

一天不吃飯能瘦多少

1、不吃不喝理論下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會(huì )被身體消化吸收，另一部分會(huì )變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會(huì )被掏空，理論上來(lái)說(shuō)的確可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水體重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會(huì )被身體消化吸收，另一部分會(huì )變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會(huì )被掏空，理論上來(lái)說(shuō)的確可以瘦3-5斤。但是，人會(huì )喝水，而且便便也可能沒(méi)排干凈，因此一般都只能減重2-3斤。

3、真正減脂只有0.5斤人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說(shuō)一天不吃不喝實(shí)際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。

注意:這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分，讓你有減輕體重的征兆?？煽傆幸惶炷銜?huì )不得不結束減肥不吃飯的日子，到時(shí)候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食欲也自然會(huì )因此成倍數增長(cháng)。節食之后，你必然會(huì )暴食。幾乎所有在節食后的人都會(huì )體重反彈也就是這個(gè)原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。

減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂(進(jìn)而月經(jīng)不調)、肝功能損傷、閉經(jīng)或不孕、骨質(zhì)疏松等一系列問(wèn)題。在短時(shí)間內的不吃飯減肥確有助于體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進(jìn)入到了減肥誤區。

一天不吃不喝會(huì )怎么樣

1、口干舌燥

人一天需要2500毫升水分，一天不喝水會(huì )口干舌燥，感覺(jué)口腔唾沫發(fā)粘，十分難受。一個(gè)人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營(yíng)養物質(zhì)或消耗自體組織，最多可以活上一個(gè)月。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過(guò)。體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見(jiàn)水對生命的重要意義。

2、新陳代謝減慢

水參與一切代謝活動(dòng)，缺水新陳代謝會(huì )減慢，影響色素及體內廢棄物排出。比如平常不愛(ài)喝水的人，多有便秘和色斑。

3、低鈉血癥

一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重，容易引起低鈉血癥?；颊叱１憩F為倦怠、淡漠、無(wú)神、起立時(shí)易昏倒，嚴重時(shí)惡心、嘔吐、血壓急劇下降。

4、低血糖

一天不吃不喝空腹時(shí)間太久，血糖會(huì )急劇下降，自主交感神經(jīng)過(guò)度興奮，會(huì )出現出汗、心慌、顫抖、面色蒼白等。由于大腦缺乏足量的葡萄糖，還會(huì )出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時(shí)功能失調的表現。初期表現為精神不集中、思維和語(yǔ)言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動(dòng)、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。

一天不吃不喝是一種怎樣的體驗

一天不吃飯到下午的時(shí)候做什么都沒(méi)勁了，腦子里充斥著(zhù)各種饑餓信號，看到別人吃東西會(huì )不自覺(jué)的吞口水。晚上也睡不著(zhù)，老想著(zhù)還沒(méi)吃飯，想著(zhù)明天可以吃飯了我要吃什么，然后就覺(jué)得漫漫長(cháng)夜好難熬。第二天你會(huì )起的比平常早，而且還會(huì )有一種早起的幸福感。如果連水都沒(méi)喝，會(huì )有口干舌燥的嗓子冒煙的錯覺(jué)。

節食減肥的危害

1、胃下垂

以饑餓法減肥的女人常常感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無(wú)不適感覺(jué)，下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象。

2、脫發(fā)

對身體過(guò)瘦的入來(lái)說(shuō)，體內脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過(guò)分節食，頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養補給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì )枯黃無(wú)澤，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。

3、骨質(zhì)疏松

美國最近的調查研究發(fā)現:體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。

4、營(yíng)養不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長(cháng)期下去危險多多:因為我們身體的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì )嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致?tīng)I養不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會(huì )同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會(huì )造成營(yíng)養素的缺乏。

5、情緒低落

人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類(lèi)來(lái)進(jìn)行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱(chēng)的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì )造成腎臟的過(guò)度負擔，這種飲食習慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過(guò)多的脂肪攝入還會(huì )提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學(xué)研究還得出另一個(gè)結論——吃肉減肥會(huì )帶來(lái)情緒低落。