產(chǎn)后性愛(ài)的保健操有哪些？5大性愛(ài)保健操來(lái)提高性能力
對于順產(chǎn)的女性朋友來(lái)說(shuō)，生孩子的過(guò)程中會(huì )消耗大量的精氣和元氣，甚至會(huì )出現陰道松弛的情況，這樣會(huì )影響到性生活的質(zhì)量，不妨多做一些性愛(ài)保健操來(lái)提高性能力。
產(chǎn)后性愛(ài)的保健操有哪些？
1、鍛煉腹肌
只有保持強健的腹肌才能夠維持性能力，具體的方法是平躺在床上，兩個(gè)腿要彎曲，用兩個(gè)手抱住膝蓋，讓膝蓋用力的拉向胸部，然后再放松。接著(zhù)伸展髖關(guān)節，使用兩個(gè)腿盡力的伸直放平，最后收腿往期髖關(guān)節使用膝蓋靠近胸部，每天反反復復做五次即可。
2、鍛煉骨盆
讓骨盆做前后左右的運動(dòng)，這樣能夠鍛煉腹部肌肉以及骨牌，具體的方法是處于半蹲狀態(tài)，兩個(gè)膝蓋微微彎曲，兩個(gè)腳要分開(kāi)六十厘米左右，把兩個(gè)手叉在腰上，吸氣讓把骨盆往前推呼氣，然后再把骨盆拉回來(lái)，同時(shí)臀部要往后撅起，反反復復做十次左右。
3、適當的進(jìn)行按摩
首先要平躺在床上，腿部彎曲，兩個(gè)膝蓋要分開(kāi)，雙腳相對，用手從膝蓋部位向大腿根部來(lái)進(jìn)行按摩，然后從大腿根部從下往上按摩，按摩的時(shí)候要吸氣，按摩到膝蓋的時(shí)候再呼氣，反反復復做五次，按摩的時(shí)候一定要放松。
4、要做開(kāi)張練習
平躺在床上彎曲膝蓋，把大腿分開(kāi)，然后再把陰唇分開(kāi)手放在大腿上，慢慢的一直到大腿根，同時(shí)也要彎曲膝蓋以及髖關(guān)節，慢慢的把大腿伸直，一直感覺(jué)到舒適感為止，這樣能夠增加盆骨肌肉、陰道以及子宮的感覺(jué)。
5、對外陰部進(jìn)行擠壓
平躺在床上，左腿要伸直，右腿彎曲，膝蓋直接放在左腿上，腳背要繃直，右膝蓋盡量碰到地，用力的揉搓髖關(guān)節，這樣能夠增加陰唇以及陰道口的壓力，反反復復進(jìn)行三次，通過(guò)進(jìn)行擠壓和放松，這樣能夠增加外陰部的局部血液循環(huán)，從而變得越來(lái)越緊致。
溫馨提示
女性朋友可以做以上五種產(chǎn)后性愛(ài)保健操來(lái)提高性能力，另外要養成良好的生活習慣，適當的鍛煉身體來(lái)增強體質(zhì)，千萬(wàn)不能有太多的心理負擔，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。均衡的攝入營(yíng)養，夫妻雙方要進(jìn)行交流，要把真實(shí)的想法告訴一方，千萬(wàn)不能過(guò)于靦腆，以平和心態(tài)面對一切。
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