1到3個(gè)月孕婦食譜 1到3個(gè)月的孕婦飲食注意事項
1到3個(gè)月孕婦食譜
1、懷孕一個(gè)月吃什么？
在懷孕的第一個(gè)月，胚胎剛剛形成。這個(gè)月的食物應該比懷孕期間稍微增加，以滿(mǎn)足需求。此時(shí)，飲食應該是精細和腐爛的。你可以在主食上多吃大麥粉。副食調味品主要是酸的。在懷孕的第一個(gè)月，蛋白質(zhì)對胎兒大腦的影響很快發(fā)育它起著(zhù)決定性的作用，稍有不足就會(huì )導致終身智力障礙。
孕婦懷孕一個(gè)月的食譜:
涼拌三絲、黃魚(yú)湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚(yú)湯、自制酸黃瓜、油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、干炒芹菜、蘭花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒雞生筍、蘑菇豆、烤黃花菜
孕婦懷孕一個(gè)月應避免飲食：
①孕婦的飲食應注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等合理全面的營(yíng)養。多吃牛奶、豆類(lèi)、海鮮、肉類(lèi)、芝麻、真菌、動(dòng)物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、雞蛋、蔬菜和水果。
②孕婦喜歡酸，中醫酸味入肝可補肝養胎。
③少吃或不吃辛辣腥味的食物，以免影響胎氣。
④孕婦體內的維生素B1不足的時(shí)候會(huì )惡心嘔吐，所以這個(gè)時(shí)候要盡量多吃維生素B1食物豐富。如動(dòng)物肝臟、大豆、花生等。
⑤當孕婦肝臟運轉不良時(shí)，也會(huì )出現惡心嘔吐，因此孕婦也應多吃能促進(jìn)膽汁分泌的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬等。
2、懷孕2個(gè)月吃什么？
一般在懷孕在懷孕的第二個(gè)月，一些孕婦開(kāi)始出現頭暈、疲勞、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜歡酸食物、厭倦油膩、惡心、早晨嘔吐、異?？谖兜劝Y狀，導致飲食減少、部分食物、挑食等現象，容易導致飲食不平衡、營(yíng)養結構不合理、體內酸堿平衡失衡，最終影響胎兒的正常發(fā)育。妊娠8周內是胎兒分化發(fā)育的重要階段。充足的營(yíng)養和合理的飲食對胎兒和孕婦非常有益。
孕婦懷孕2個(gè)月的食譜：
山楂鯉魚(yú)蛋湯、冷豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜干、糖醋卷心菜（懷孕）、炒土豆絲、豆芽炒韭菜、絲蘋(píng)果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜炒豆腐、炒豆腐、松豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團。
孕婦懷孕2個(gè)月應避免飲食：
①孕婦日常飲食應以?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（魚(yú)肉類(lèi)、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類(lèi)，好好調理。
②懷孕第二個(gè)月，孕婦早孕反應嚴重。為了防止嘔吐，起床前可以吃一些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃粥或湯。
③晚餐后嘔吐通常會(huì )減少，所以晚餐可以吃得更豐富。少量多餐或少吃清淡、美味、油膩的食物也有利于預防晨吐。
④孕婦懷孕兩個(gè)月后，最好選擇瘦肉、魚(yú)、蛋、面條、牛奶、豆漿、新鮮水果和蔬菜。
3、懷孕三個(gè)月吃什么？
在第三個(gè)月，只要孕婦吃飽了，身體就能獲得足夠的卡路里和蛋白質(zhì)，但在復雜的代謝過(guò)程中，也需要維生素的幫助和催化，所以孕婦應該多吃新鮮的水果和蔬菜。妊娠早期是胎兒骨骼在內臟形成期，孕婦最好多吃含鈣和蛋白質(zhì)的食物，每天至少攝入40克蛋白質(zhì)，以保持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
孕婦懷孕3個(gè)月的食譜：
魚(yú)餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚(yú)香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚(yú)、酸辣魷魚(yú)卷、香椿蛋炒飯、炒蝦菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆類(lèi)、拌水母皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、窩頭、糖醋黃魚(yú)、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、蘑菇烤茄子、虎皮核桃、扒銀耳、白菜煮海瓜子
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