哪些運動(dòng)可以修復陰道松弛？3種運動(dòng)讓你的陰道更緊致
男性的性快感在很大程度上依賴(lài)陰道對陰莖的摩擦，而陰道松弛，必然引起雙方性快感降低，很難達到性高潮。那么，你是否知道陰道緊縮用什么好？陰道緊縮術(shù)是怎樣的？
陰道分娩后，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會(huì )陰撕裂、會(huì )陰側切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，想要陰道緊縮，可以采取以下的運動(dòng)來(lái)修復：
1、展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復做5次。
2、臥式鍛煉靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著(zhù)地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝維持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來(lái)姿態(tài)。如此反復六次，天天一回，可常年不輟。
3、立式鍛煉站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。
經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì )分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，進(jìn)步陰道的挾縮性能，藉以把握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。
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