如何運用性愛(ài)技巧增添情趣？性愛(ài)中不要忘記按摩
在性生活中，我們通常習慣注重的是性愛(ài)中如何獲得高潮，如何運用自己的性愛(ài)技巧……注重這些雖然沒(méi)有什么錯誤，但不要忘了杜蕾斯的性健康理念，在這些之余，還有一項叫做“性愛(ài)保健”的工作需要我們時(shí)刻進(jìn)行。
以下就是我們總結出來(lái)的幾種性愛(ài)保健方式，希望能夠在平日的潛移默化中為你的性愛(ài)加油助性！
1、反復放松盆骨底肌
肌肉的鍛煉是所有運動(dòng)的必修課，所以性保健過(guò)程中，我們一定要注重這方面的練習。加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動(dòng)，10秒后再放松，反復幾次。
2、進(jìn)行“不深”運動(dòng)
性愛(ài)中，性保健工作其實(shí)依舊可以進(jìn)行。陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內2至3厘米左右，然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng)，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會(huì )過(guò)早萎靡。
3、性愛(ài)中不要忘記按摩
性愛(ài)過(guò)程其實(shí)也是我們性保健的一個(gè)不錯時(shí)間階段，在自己手中涂抹能夠助性的依蘭花香按摩油之后，通過(guò)按摩愛(ài)撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會(huì )明顯緩解你的心理壓力，接下來(lái)再更自由地滿(mǎn)足自己的欲望。
4、控制性愛(ài)中情緒
能夠在性愛(ài)中理智地控制自己的性愛(ài)情緒，這樣的人更容易獲得完美性愛(ài)快感。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認識到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
學(xué)會(huì )3“不”讓男人大展性能力
不久坐，多運動(dòng)
不喜歡運動(dòng)的男性，一般都喜歡久坐不起。這種生活方式看似沒(méi)有什么問(wèn)題，但事實(shí)上對男人的健康頗有危害。
據杜蕾斯的最近調查顯示，男性每天久坐8小時(shí)以上，持續一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現，改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動(dòng)量，每天堅持運動(dòng)（快走或慢走、跑步、游泳、球類(lèi)運動(dòng)等）有益于精子質(zhì)量改善。
不吸煙，少喝酒
一包香煙，一杯白酒。這是我們周?chē)恍┠腥嗣刻毂貍涞臇|西。但是你知道嗎？這種生活方式長(cháng)此以往會(huì )對男人身體健康造成很大的威脅。
香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過(guò)血-睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。
長(cháng)期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。18歲以前開(kāi)始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。
不疲累，不抑郁
生活中，工作壓力過(guò)大，男人不僅在工作上每天忙得死去活來(lái)，在心理上也飽受著(zhù)壓力的摧殘。
殊不知，在強度的工作之后，男性的會(huì )陰及陰囊長(cháng)時(shí)間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處于長(cháng)時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。
此外，心理壓力過(guò)大、長(cháng)時(shí)間處于過(guò)于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀(guān)憂(yōu)傷等都可導致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
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