性愛(ài)的好處你知道嗎?性愛(ài)是最美妙的瘦身運動(dòng)
性愛(ài)不僅讓男女有飄然欲仙的狂喜，其實(shí)性愛(ài)本身就是一項運動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著(zhù)你的肌體，燃燒著(zhù)你體內的脂肪與熱情。
性愛(ài)是最美妙的瘦身運動(dòng)
1、男上位
超過(guò)90%的夫妻選擇這種性愛(ài)姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動(dòng)作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛(ài)過(guò)程中還可以上抬身體，吻愛(ài)人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。新德里性愛(ài)專(zhuān)家希韋·加吉博士表示，男上位時(shí)，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2、女上位
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動(dòng)，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉。
3、對坐式
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛(ài)動(dòng)作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。
4、靠墻式
靠墻站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會(huì )得到拉伸。另外，實(shí)施該體位時(shí)，男方可以將女方完全抱起來(lái)，激情中消耗熱量會(huì )更多。
女人喜歡的性愛(ài)方式
1、抓住短暫的時(shí)間
"我的男朋友和我每天都要工作很長(cháng)時(shí)間，結果我們的性生活受到了很大的影響——坦白地講就是我們根本沒(méi)有時(shí)間親熱。直到我的一個(gè)朋友告訴我，她經(jīng)常在上班前或白天的時(shí)候來(lái)一次很快速的性愛(ài)?，F在，我和男朋友經(jīng)常在午餐時(shí)候見(jiàn)面，或是在早晨抽出10分鐘做我們愛(ài)做的事情。雖然這和那種從容不迫的性愛(ài)不一樣，但很刺激，而且我們會(huì )更需要對方。"——Lucy，29歲，報社記者
當你們都很忙的時(shí)候，性愛(ài)是很容易被忽略的。但是一次快速的性愛(ài)畢竟勝過(guò)沒(méi)有，況且它會(huì )讓你們的關(guān)系正常運轉，直到你們有更多的時(shí)間和精力在一起。所以請在時(shí)間表上為你們的親密關(guān)系留出時(shí)間。
2、生活在驚喜中
"一個(gè)朋友告訴我，她的男朋友提出想看她自慰。她被迫答應了，可是最后她發(fā)現自己很喜歡這樣。我聽(tīng)了之后，心想自己是不是有點(diǎn)太害羞了?下次我和男友在親熱時(shí)，我開(kāi)始在他面前撫摸自己。當看到他的激情一下被點(diǎn)燃時(shí)，我知道我的選擇是對的，我們都得到了難以置信的高潮。"——阿朱，25歲，秘書(shū)
很多人都覺(jué)得說(shuō)出他們想要什么是很尷尬的事，所以展示給對方看可能是更容易的選擇——而且更性感。當你快要到達高潮時(shí)，你來(lái)占據主動(dòng)，你們會(huì )有更棒的過(guò)程。
3、鍛煉與愛(ài)情有關(guān)的肌肉
"我在練習瑜珈，其中我們學(xué)習的一個(gè)動(dòng)作是鍛煉骨盆部位。做的過(guò)程中，你要收縮和伸展陰道的肌肉，結果這帶來(lái)了意想不到的效果。在性愛(ài)中，我可以通過(guò)它的活動(dòng)，得到更棒的體驗。"——里里，27歲，物業(yè)經(jīng)理
有一些鍛煉，可以收緊陰道的肌肉。你可以嘗試一天做三次到五次練習，鍛煉后更加有力和更加靈活的肌肉會(huì )在性愛(ài)中帶來(lái)更大的享受。
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