冬季空氣都很干燥，很容易對肺部造成傷害。所以說(shuō)冬季需要特別養肺。那么養肺的方法有哪些呢？肺之前得先清清肺，因為經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的呼吸，肺部堆積了不少灰塵跟雜質(zhì)，養肺前先清肺可以讓肺部得到更好的滋養與護理。下面我們來(lái)看看詳細內容。

花生

花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合冬天飲用。豆漿中含有類(lèi)似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔！秋冬季節飲用，能滋補養顏、驅寒暖身。

羅漢果

羅漢果被人們譽(yù)為"神仙果"，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥?？捎糜诜位鹪锟?，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

購買(mǎi)羅漢果時(shí)，可以選個(gè)大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤干，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發(fā)霉生蟲(chóng)等問(wèn)題。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

白蘿卜性平，對脾肺皆有好處?？梢灾笏?，吃蘿卜，配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個(gè)人認為白蘿卜是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時(shí)不能用，其他時(shí)候都可以用。

梨梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見(jiàn)的清肺食物。適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。無(wú)論將梨蒸著(zhù)吃，煮湯，還是搗泥成梨糕，清肺效果都極佳。

柿子

中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤肺化痰。

但值得一提的是，對于便秘的患者來(lái)說(shuō)，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質(zhì)，對大便有收斂作用，容易造成大便的干結等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。