在我們的日常生活中，有許多無(wú)意中的健康風(fēng)險，許多壞習慣給我們的健康帶來(lái)了很多麻煩，即使像方便這樣的小事也可能導致大問(wèn)題。

也許很多人會(huì )認為這似乎是小題大做，但這件小事卻不容忽視?，F在讓我們來(lái)看看。

病例：

K丈夫已經(jīng)租了好幾個(gè)月了，每天早起，經(jīng)常忙著(zhù)上廁所，練習退縮技能。然而，最近他身體很好，但經(jīng)常出現腰痛、小腹、會(huì )陰疼痛不適，甚至腹股溝、大腿內也出現疼痛不適，有時(shí)甚至肛門(mén)腫脹不能坐，尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，J先生開(kāi)出租車(chē)啊，如何工作？無(wú)助之下，K先生不得不放下忙碌的工作去醫院。男醫生做了尿常規和前列腺液檢查后，告訴他患了前列腺炎，需要治療2個(gè)月左右。真正讓K先生吃驚的是，醫生說(shuō)他的病除了開(kāi)車(chē)久坐，主要是平日經(jīng)常憋尿造成的。K先生很困惑。憋尿怎么會(huì )引起前列腺炎？醫生告訴他，但車(chē)整天坐在車(chē)里，壓迫前列腺。憋尿使膀胱內壓力越來(lái)越大。當尿道括約肌無(wú)法控制尿液時(shí)，部分尿液會(huì )進(jìn)入尿道。尿道高壓使尿液反向流入前列腺，刺激前列腺炎癥，形成前列腺炎。聽(tīng)了醫生的話(huà)，K先生突然意識到憋尿的后果是如此嚴重！立即讓醫生制定治療計劃，按照醫生的計劃及時(shí)治療兩個(gè)月，可能少坐，不憋尿，不吃辣椒，前列腺炎基本治愈。

說(shuō)到憋尿的小事，很多人可能都經(jīng)歷過(guò)，但也有人因為工作或者特殊環(huán)境養成了憋尿的習慣，經(jīng)常憋尿。而且有些人忍術(shù)驚人，十幾個(gè)小時(shí)都不能小便。雖然有不由自主的困難，但這種習慣性的憋尿會(huì )對他們的身體造成傷害。

憋尿失去了尿液衛士的功能

一般來(lái)說(shuō)，當膀胱膨脹到一定程度時(shí)，它會(huì )刺激感覺(jué)器，并通過(guò)神經(jīng)反射傳播到大腦，產(chǎn)生尿液意義。此時(shí)，如果你故意忍受，不要讓尿液排出稱(chēng)為憋尿。

正常排尿不僅可以排出體內的代謝物，還可以清潔泌尿系統。一般來(lái)說(shuō)，尿道口周?chē)鷷?huì )有寄居細菌。雖然這些細菌往往有機會(huì )進(jìn)入膀胱，但由于尿液可以沖走大部分細菌，尿路粘膜也具有抵抗細菌的能力，可以有效避免尿路感染。但如果長(cháng)期憋尿，會(huì )延長(cháng)尿液在膀胱的停留時(shí)間，增加感染的機會(huì )，細菌有機會(huì )引起尿路感染。嚴重者還可能到達輸尿管和腎臟，導致急性腎盂腎炎、血尿、結石等病變。嚴重者會(huì )形成腎積水，影響腎功能。尤其是男性，長(cháng)期憋尿會(huì )形成尿道高壓，使尿液通過(guò)前列腺管逆行到前列腺。酸性尿液引起化學(xué)性前列腺炎，長(cháng)期刺激可形成前列腺結石。

憋尿會(huì )傷害我們的膀胱

正常的排尿過(guò)程是一種受意識和神經(jīng)控制的反射動(dòng)。正常情況下，膀胱內尿液積累到200cc人們會(huì )產(chǎn)生尿意，即排尿預警信號。如果尿液繼續積累到500-600cc膀胱會(huì )過(guò)度膨脹，導致控制排尿的肌肉膨脹和放松。經(jīng)常強迫憋尿，容易導致尿頻、尿失禁等。長(cháng)期憋尿也會(huì )使膀胱過(guò)度膨脹，壓迫膀胱內控制排尿的神經(jīng)。經(jīng)?；虺掷m憋尿很可能會(huì )對神經(jīng)元造成永久性損傷和尿失禁。當人們憋尿時(shí)，他們往往想忍受尿液，害怕尿液不自主排出，導致嚴重的精神負擔。隨著(zhù)時(shí)間的推移，他們也可以誘發(fā)精神遺尿。一旦他們聽(tīng)到水聲或看到廁所，尿液就迫不及待地排出，給生活帶來(lái)極大的不便。

此外，根據國外研究數據，排尿次數與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)。排尿次數越少，患膀胱癌的風(fēng)險就越大。由于憋尿增加了尿液中致癌物對膀胱的作用時(shí)間，患膀胱癌的可能性比普通人高3～5倍。

憋尿可誘發(fā)排尿性暈厥

長(cháng)時(shí)間憋尿也可能導致排尿性暈厥。排尿性暈厥，又稱(chēng)排尿性猝倒，主要是由于血管舒張和收縮障礙引起的低血壓，導致大腦暫時(shí)供血不足。憋尿會(huì )導致膀胱內尿液過(guò)多。排空膀胱后，腹部壓力減弱，血液迅速進(jìn)入腹腔，大腦血液供應不足，腦缺血，導致暈厥。此外，由于天氣寒冷和憋尿，膀胱內尿液過(guò)多?？焖倥趴諘r(shí)，迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。因此，為了避免排尿性暈厥，我們必須避免長(cháng)時(shí)間憋尿。

出乎意料的是，一件看似微不足道的小事埋藏了如此多的健康風(fēng)險，給我們的生活帶來(lái)了很多不便。那么，我們將如何面對這些隱患，以及如何避免它可能造成的傷害呢？

憋尿后的急救措施

如果你必須長(cháng)時(shí)間憋尿，事后補救是必不可少的，可以起到一定的緩解和幫助作用。除了盡快排尿，最好的辦法就是補充大量的水分，強迫自己盡量多排尿幾次，起到?jīng)_洗膀胱的作用，避免膀胱內細菌的增生。而且，當出現膀胱或尿道不適等任何癥狀時(shí)，最重要的是在就醫前立即補充足夠的水分。不要害怕排尿疼痛，盡量避免喝水，因為這會(huì )加重病情。

專(zhuān)家提示：

從我們的日常生活開(kāi)始，我們應該養成多喝水的習慣，這也是泌尿系統保健中最基本、最簡(jiǎn)單的方法。事實(shí)上，只要有膀胱或尿道不適，就可以多喝水，加速排泄可以有效減緩疾病，是解決所有泌尿道問(wèn)題的最佳方法。因此，建議每天喝2000英鎊-3000cc，足夠的水是人們健康的保障。

經(jīng)常方便最好出去上廁所，解決排尿問(wèn)題。你也可以帶上你自己的廢棄馬桶墊，不要因為公共場(chǎng)所的廁所不衛生而憋著(zhù)尿。即使在工作、學(xué)習或會(huì )議期間，你也應該有一個(gè)中場(chǎng)休息的時(shí)間來(lái)解決你自己的方便事件。最后，專(zhuān)家還提醒你，不要避免喝水，因為上廁所不方便或節省時(shí)間，特別是在夏天，因為身體失水更多，如果不及時(shí)補充水不僅會(huì )對腎臟造成傷害，而且容易引起中暑、休克等危險。冬天，你應該注意保暖，少喝酒，少吃刺激性食物。即使在睡覺(jué)時(shí)，也不要憋著(zhù)尿，隨時(shí)為自己創(chuàng )造方便的條件。