女性腎虛怎么辦？腎虛困擾著(zhù)很多人，很多女性也是如此。腎虛影響身體健康甚至日常生活。女性腎虛怎么辦？下面的小系列會(huì )告訴你。

一、女性腎虛的原因

1.女性腎中精氣不足，女性特有的月經(jīng)、懷孕和哺乳期容易導致腎虛。

2.女性的免疫力低于男性，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發(fā)病率最高。免疫系統受損后，腎臟必然受損。

3.由于女性尿道寬直，直接通向膀胱，容易引起感染。如果感染得不到控制，也會(huì )逆向導致腎炎。因此，女性生來(lái)就是腎病的高發(fā)人群。

4.當人們承受過(guò)大的壓力或過(guò)度勞累時(shí)，身體會(huì )分泌一些有害物質(zhì)，導致身體免疫力下降，影響一些系統的正常功能，可能形成腎虛等癥狀。

5.環(huán)境污染也是女性腎臟缺乏的一個(gè)因素，如長(cháng)期不通風(fēng)的空調環(huán)境中，吸氧量不能滿(mǎn)足要求?？諝庵卸趸?、有毒粉塵等有害物質(zhì)含量過(guò)高，會(huì )導致腎臟等器官免疫功能下降。

6.在飲食方面，女性往往注重體型，飲食選擇過(guò)于偏食，容易導致營(yíng)養不良。有些女性也熱衷于煙酒，這會(huì )影響腎臟等功能。

7.女性容易多愁善感，情緒不穩定，長(cháng)處抑郁，身體免疫力也受到影響。

8.一些年輕女性腎虛患者可能與糖尿病的年輕化有關(guān)。糖尿病是由中醫陰津不足、內熱積盛引起的。當糖尿病發(fā)展到中后期時(shí)，它會(huì )損害腎陰，形成腎陰虛，甚至在疾病的后期損害腎陽(yáng)。

二、女性腎虛怎么辦？

1.經(jīng)常打太極拳。練習太極拳，最好在清晨在空氣清新的公園、樹(shù)下和水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌熱，分別放在腰部?jì)蓚?，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到熱。早晚一次，每次大約200次。

3.每天搓腳心：雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。

4.每天做肛門(mén)收縮運動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門(mén)收縮運動(dòng)，吸氣時(shí)放松，重復約30次。

5.每天做一套簡(jiǎn)單的體操(有時(shí)間可以連續做很多次):

(1)雙腳平行，雙腳與肩寬平行，直視前方，雙臂自然下垂，雙掌貼在褲縫上，手指自然張開(kāi)。提起腳跟，連續呼吸9次。

(2)腳跟落地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉動(dòng)，虎口對腳踝；當你的手靠近地面時(shí)，用力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。

(3)屏住呼吸，站起來(lái)，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體挺直，手臂扭曲，拳頭向前，肘部從兩側擠壓軟肋，同時(shí)提起身體和腳跟，抬起肛門(mén)呼吸。

三、女性腎虛十大癥狀

1.腰酸腿痛:腎精不足導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣吸收減少，骨骼失養，常使腰膝酸軟。

2.月經(jīng)過(guò)多:腎主生殖，腎虛 女性泌尿生殖異常、痛經(jīng)、月經(jīng)不調、月經(jīng)過(guò)多。

3.夜尿頻：虛，下元不固，不能限制尿液，小便不泄，導致夜尿頻。

4.失眠多夢(mèng):腎陰虛的女性容易煩躁，難以集中注意力。如果晚上陰氣不能內收，會(huì )導致失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量低。

5.怕冷：中醫認為這些都是腎虛引起的，腎虛一般副交感神經(jīng)亢進(jìn)，導致心跳減慢，血壓下降，基礎體溫較低。

6.脫發(fā)白發(fā)：腎精導致氣血不足、內分泌失調、免疫功能下降、早衰、大量脫發(fā)、白發(fā)。

7.眼臉浮腫：腎主水，腎虛則水代謝不良，水道堵塞，皮膚溢出，水腫最明顯。

8.白帶清?。耗I主生殖，腎虛則女性泌尿生殖系統異常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。

9.性欲冷淡:腎精不足導致卵巢失養、內分泌功能障礙、雌激素分泌下降，女性性欲低下。