兒童健身操的注意事項
兒童健身操的注意事項
1、練習時(shí)不要慢慢做
，最好在10分鐘內走路，使身體和下肢充分適應。在步伐前，首先要做好熱身和適當的伸展運動(dòng)，尤其是下肢適當的伸展是非常重要的。天冷的時(shí)候，熱身的時(shí)間要長(cháng)，多穿衣服。步伐前后，測量自己每分鐘的脈搏數，記錄參考。長(cháng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的鍛煉，心肺的會(huì )增加，心率會(huì )下降，運動(dòng)后心跳恢復正?？?。初學(xué)者最好每周兩三次，第二天。然后可以適當增加次數，直到自己感覺(jué)適量，千萬(wàn)不要勉強。
2、女性特別要注意
操作時(shí)，女性最好戴上胸部，在受托力強的生理日操作，運動(dòng)量不應過(guò)大的沒(méi)有運動(dòng)習慣的女性，不應該在懷孕期間開(kāi)始健身操作。即使有健身操訓練基礎的女性，懷孕期間也需要和醫生商量，決定是否繼續健身操訓練。
3、注意衛生
健身運動(dòng)后，立即更換濕衣服，避免感冒，特別是在空調房間。運動(dòng)后，必須進(jìn)行伸展運動(dòng)淋浴。另外，經(jīng)常做有氧健身操的人，要注意自己的腳，經(jīng)常修剪腳趾甲，斷掉的腳趾甲會(huì )刺破皮膚，使腳趾發(fā)炎。
4、選擇適當的服裝
做健身操時(shí)，應穿合身透汗的健身操，要赤腳穿普通皮鞋。健身操作需要厚的墊子，以減緩腳與地面的沖擊引起的振動(dòng)。鞋身不要太軟，可以用半高筒式鞏固腳踝。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
