飯后散步曬太陽(yáng)好嗎?飯后散步曬太陽(yáng)有什么好處？
平時(shí)很多人都沒(méi)有什么時(shí)間能夠運動(dòng)和鍛煉，所以大家都會(huì )選擇平時(shí)散散步，有時(shí)間的時(shí)候早上曬曬太陽(yáng)，作為一種簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式，對身體應該也是有一定好處的，但是很多人都不知道，散步和曬太陽(yáng)到底對身體有哪一些功效，而且在散步和曬太陽(yáng)的時(shí)候，又應該要注意什么好呢！
可以站在環(huán)境好、視野開(kāi)闊的地方，面對東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，手掌朝向太陽(yáng)，手指稍微折疊，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身。配合深呼吸，重復這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手，溫暖臉部，散步，有安心、緩解疲勞的效果。
到了傍晚，身體背對陽(yáng)光。人體的背部是陽(yáng)光，很多經(jīng)脈和穴位都在背部，最好一邊曬黑一邊拍按摩，一刻鐘。
散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過(guò)程，從而達到消除疲勞、放松、鎮靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來(lái)調節精神。
散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動(dòng)加強，加上腹壁肌肉運動(dòng)對腸胃的按摩作用，消化系統血液循環(huán)加強，腸胃蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
散步時(shí)肺透氣量增加一倍以上，有利于改善呼吸系統功能。
散步作為全身運動(dòng)，大部分肌肉骨動(dòng)員，增強人體代謝活動(dòng)，肌肉發(fā)達，血流暢，減少動(dòng)脈硬化的可能性。
很多人平時(shí)散步的時(shí)候是吃完飯就散步的，其實(shí)這個(gè)樣子并不好，尤其是剛吃完飯的時(shí)候，在消化過(guò)程當中，身體是比較缺氧的，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行一些類(lèi)似散步的運動(dòng)，對胃部的消化和吸收，并沒(méi)有什么好處，應該要過(guò)一會(huì )兒再去散步。
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