男人更年期吃點(diǎn)什么好 男性更年期飲食要注意什么
目前單純的低脂肪、低膽量和高蛋白食品攝入不再是最佳營(yíng)養科學(xué)?？纯匆韵陆ㄗh。
男性更年期前(18-50歲)的飲食注意事項:
1)補鋅:鋅是酶的活性成分，含量少，但調整免疫系統，促進(jìn)成長(cháng)是很重要的。應該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿(mǎn)足人體對鋅的需求。
2)補鐵:大多數男性不會(huì )真正缺鐵。如果他患有缺鐵性貧血，這表明他可能隱藏內臟慢性出血或造血障礙的隱患。
男性更年期后(50歲以后)的飲食:
男性50歲后頭痛、全身不適、抑郁、心悸等更年期癥狀。
1)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。
2)多吃核桃仁粥、配棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物。因為這些食物有助于安神養心，減輕神經(jīng)系統和心血管疾病的癥狀。
3)多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食平衡。
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