大便干燥吃香蕉有用嗎實(shí)現這四點(diǎn) 讓你輕松排便！
每天排便是身體保持健康的標志，排便是人體新陳代謝的重要環(huán)節之一，也是體內垃圾排毒的重要途徑。但是，有些人在排便過(guò)程中感到大便干燥，排便困難，幾天不排糞，容易在體內堆積垃圾，影響健康。因此，大便干燥、排便困難時(shí)，必須立即采取合理的方法改善，以免影響健康。
在改善大便干燥的方法中，有些人認為多吃香蕉有利于改善大便干燥的狀況。對此醫聯(lián)媒體采訪(fǎng)廣東省人民醫院消化內科鄧剛副主任醫生，鄧剛醫生告訴我們，吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一，吃香蕉可以潤腸，促進(jìn)糞便排泄。鄧剛醫生建議排便不暢的人可以適量吃香蕉，但血鉀過(guò)高的人不建議吃香蕉。
大便容易干燥的因素是什么？
鄧剛醫生認為，為了改善大便干燥狀況，首先知道大便干燥的原因是什么，對癥治療，從根本上解決問(wèn)題。鄧剛醫生指出大便干燥的原因主要有以下幾點(diǎn):
第一，攝取的水分過(guò)少，第二，攝取的纖維過(guò)少，第三，腸道蠕動(dòng)緩慢，這些因素可能導致腸道糞便積聚，糞便中水分過(guò)多被吸收的大便干燥。
除了上述三個(gè)因素之外，大便可能會(huì )干燥，還需要排除自己是否有其他疾病，如常見(jiàn)的糖尿病、胃腸功能下降、帕金森等疾病可能引起的大便費力、大便干燥。因此，長(cháng)時(shí)間大便干燥排便費力不佳時(shí)，需要到醫院進(jìn)一步檢查明確病因。
如何緩解大便干燥？
關(guān)于改善大便干燥的方法，鄧剛醫生提出了
第一，需要足夠的飲食纖維攝取，建議每天至少攝取25克飲食纖維，包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維，如含有高纖維的蔬菜和水果
第二，每天需要足夠的水分攝分，年輕人每天的飲水量在一點(diǎn)五到兩升左右，老年人建議一點(diǎn)五到一點(diǎn)七升左右。
第三，要有合理的運動(dòng)，合理的運動(dòng)可以增強腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
第四，養成良好的排便習慣，通常結腸活動(dòng)活躍的時(shí)間是早上起床時(shí)和飯后2小時(shí)。建議患者早上起床或飯后2小時(shí)定時(shí)排便，而且排便時(shí)盡量集中精力，避免玩手機，減少排便時(shí)間，養成良好的排便習慣。
如果飲用水過(guò)少、纖維素過(guò)少、腸道蠕動(dòng)速度下降、帕金森、糖尿病等疾病出現，大便可能會(huì )干燥。因此，長(cháng)期出現大便干燥時(shí)，需要及時(shí)到醫院檢查明確病因，再展開(kāi)相應的治療。此外，還可以通過(guò)改善飲食習慣、補充充足的水分配合適當的運動(dòng)以及養成良好的排便習慣，都有助于改善大便干燥的情況。
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