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吃地瓜對排便有用嗎?

病情描述:
我媽媽這幾天便秘很?chē)乐?,?tīng)說(shuō)吃地瓜可以治療便秘,打算試試,吃地瓜對排便有用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃地瓜對排便通常有幫助。地瓜富含膳食纖維和水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便功能。

地瓜含有豐富的膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維??扇苄陨攀忱w維能夠吸收水分,軟化糞便,使其更容易排出;不可溶性膳食纖維則增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便。地瓜還含有一定量的水分,能夠緩解糞便干燥的問(wèn)題。此外,地瓜中的低聚糖成分可能有助于調節腸道菌群平衡,進(jìn)一步促進(jìn)消化系統的健康。

部分人群食用地瓜后可能出現胃腸不適,如腹脹或排氣增多。這通常與膳食纖維攝入量突然增加或個(gè)體對地瓜中某些成分的耐受性有關(guān)。胃腸功能較弱的人群應適量食用,避免一次性攝入過(guò)多。地瓜的升糖指數較高,糖尿病患者需注意控制攝入量。

建議將地瓜作為日常飲食的一部分,搭配其他富含膳食纖維的食物如蔬菜水果、全谷物等,同時(shí)保持充足的水分攝入和適量運動(dòng),以維持規律的排便習慣。若長(cháng)期存在排便困難或伴隨其他癥狀,應及時(shí)就醫排查是否存在其他胃腸疾病。

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