乙型肝炎患者可以進(jìn)行適量運動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)等低強度有氧運動(dòng)。運動(dòng)需根據肝功能狀態(tài)調整強度，避免劇烈運動(dòng)或身體對抗性項目。

散步是最安全的運動(dòng)方式之一，適合肝功能穩定的患者。每天堅持30分鐘左右的散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，同時(shí)不會(huì )給肝臟帶來(lái)額外負擔。散步時(shí)選擇空氣清新的環(huán)境，穿著(zhù)舒適的運動(dòng)鞋，保持勻速步伐。肝功能異常時(shí)應減少散步時(shí)間和強度。

太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能調節呼吸和身心平衡。練習太極拳可以改善肝臟微循環(huán)，幫助緩解壓力，每次練習20-40分鐘為宜。練習時(shí)注意呼吸與動(dòng)作協(xié)調，避免過(guò)度彎腰或扭轉動(dòng)作。急性肝炎發(fā)作期應暫停練習。

瑜伽通過(guò)體位法和呼吸法促進(jìn)身心放松。選擇基礎瑜伽體式如貓牛式、嬰兒式等，避免倒立或過(guò)度擠壓腹部的體式。每次練習不超過(guò)45分鐘，出現疲勞感應立即停止。肝硬化患者需在專(zhuān)業(yè)指導下謹慎練習。

游泳是全身性低沖擊運動(dòng)，水溫刺激可促進(jìn)新陳代謝。建議每周游泳2-3次，每次不超過(guò)1小時(shí)，選擇蛙泳等溫和泳姿。避免在空腹或飯后立即游泳，注意泳池衛生條件。肝功能明顯異?；蛴谐鲅獌A向時(shí)應避免游泳。

騎自行車(chē)強度適中，可增強下肢肌肉力量。選擇平坦路線(xiàn)，使用變速車(chē)便于調節強度，每次騎行控制在10-15公里。注意補充水分，佩戴安全護具。黃疸期或轉氨酶顯著(zhù)升高時(shí)不建議騎行。

乙型肝炎患者運動(dòng)前后應做好充分熱身和放松，運動(dòng)時(shí)攜帶飲用水及時(shí)補充。建議選擇固定時(shí)間段運動(dòng)，避免在極端天氣條件下進(jìn)行。運動(dòng)過(guò)程中如出現惡心、頭暈、肝區疼痛等不適感應立即停止。定期監測肝功能指標，根據檢查結果調整運動(dòng)計劃。保持規律作息和均衡飲食，避免飲酒和熬夜。運動(dòng)應與藥物治療相結合，在專(zhuān)業(yè)醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。