老人可通過(guò)保持口腔衛生、定期口腔檢查、調整飲食習慣、戒煙限酒、控制慢性病等方式預防牙周病。牙周病主要由牙菌斑堆積、吸煙、糖尿病等因素引起，表現為牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀。

1、保持口腔衛生

每日早晚使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙，配合牙線(xiàn)或沖牙器清潔牙縫。牙菌斑長(cháng)期堆積會(huì )刺激牙齦，導致牙齦炎發(fā)展為牙周病。建議老人選擇小頭牙刷，以巴氏刷牙法輕柔清潔牙齦邊緣，避免橫向用力刷牙損傷牙釉質(zhì)。飯后可用溫水漱口減少食物殘渣滯留。

2、定期口腔檢查

每半年到一年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查，早期發(fā)現牙結石和牙齦問(wèn)題。牙結石是礦化的牙菌斑，需超聲波潔治器械才能清除?？谇会t生會(huì )通過(guò)探診檢查牙周袋深度，評估牙槽骨吸收程度。對于已存在牙周病的老人，可能需要每3-4個(gè)月進(jìn)行牙周維護治療。

3、調整飲食習慣

增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和鈣質(zhì)豐富的乳制品，減少黏性甜食攝入。維生素C缺乏會(huì )導致膠原蛋白合成障礙，加重牙齦萎縮。咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物可幫助清潔牙面，但牙齒嚴重松動(dòng)的老人應避免過(guò)硬食物。適量飲用綠茶，其中的茶多酚具有抑制牙周致病菌的作用。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦血管，掩蓋牙周病早期出血癥狀，同時(shí)抑制免疫細胞功能。長(cháng)期飲酒可能加重口干癥狀，減少唾液對牙齒的保護作用。有研究顯示吸煙者牙周病患病率是非吸煙者的2-7倍，戒煙后牙周組織修復能力可逐漸恢復。

5、控制慢性病

糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)，高糖環(huán)境會(huì )促進(jìn)牙周致病菌繁殖。高血壓患者服用鈣拮抗劑類(lèi)藥物可能導致牙齦增生。建議監測血糖血壓指標，定期向牙科醫生反饋用藥情況。心腦血管疾病患者進(jìn)行牙周治療前需評估凝血功能，必要時(shí)預防性使用抗生素。

老年人口腔黏膜變薄、唾液分泌減少，可選用含氟化亞錫或氯己定的漱口水輔助抑菌，但避免長(cháng)期連續使用以免破壞口腔菌群平衡。佩戴活動(dòng)義齒者需每日清潔義齒，睡前取出浸泡。對于行動(dòng)不便的老人，家屬應協(xié)助檢查口腔衛生狀況，發(fā)現牙齦腫脹、口腔異味等異常及時(shí)就醫。均衡飲食配合適度叩齒鍛煉，有助于維持牙周組織健康。