有偏頭痛癥狀的朋友們在日常生活中需要特別注意飲食。因為飲食和偏頭痛有很大的關(guān)系。那么，小編為什么這么說(shuō)呢？接下來(lái)，為大家科普偏頭痛的飲食原則，快點(diǎn)一起學(xué)習吧。

偏頭痛不能吃的食物

酒精等刺激性飲料。酒精會(huì )使頭部血管膨脹，引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見(jiàn)的導致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的飲料，如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂(lè )等含有大量咖啡因，可以引起頭部血管的強烈收縮，限制血管流向大腦的血流量，減少流向大腦的血流量，引起頭部血管和大腦的缺氧。此外，多喝咖啡會(huì )導致體內鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機會(huì )也越大。巧克力中也含有一種類(lèi)似于酪胺的東西，也可以導致偏頭痛，也應該盡量避免食用。

味精和甜味劑。味精（含有谷氨酸鈉）是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調時(shí)，都喜歡用它來(lái)提味增鮮，有的主婦總覺(jué)得放一點(diǎn)不太過(guò)癮，總喜歡多放些。另外，也用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品，是常見(jiàn)的人工甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的好處不大，少量也能擴大血管，使頭部血管擴大收縮，引起劇烈偏頭痛。因此，每天減少飲食中味精的食用量是防止偏頭痛的有效方法。

含有亞硝酸鹽食品。許多工作場(chǎng)所的人經(jīng)常饑餓，甚至經(jīng)常買(mǎi)一些方便的食物來(lái)處理。其實(shí)，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類(lèi)的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見(jiàn)食品。

4含酪胺食品。多達30%的偏頭痛患者對叫芝士胺的氨基酸敏感。芝士胺存在于味道濃郁的芝士、芝士、酸奶酪、發(fā)酵的芝士、熏魚(yú)、雞肝、酸奶、葡萄酒、巧克力、熏肉、無(wú)花果罐頭、經(jīng)酵母發(fā)酵的新鮮烘烤食品、花生、向日葵、南瓜子、芝麻等多種食物中。

含乳糖食物。乳糖不耐受者，因體內乳糖酶偏低無(wú)法正常地分解乳糖，因而食用含乳糖高的食物時(shí)也會(huì )發(fā)生偏頭痛。這種食物有煉乳、乳制品、冰激淋浴、牛奶等。

那么，有偏頭痛癥狀的朋友們飲食上需要注意什么呢？

偏頭痛的飲食原則

想辦法找引起病因的食物，避免攝取。

適當補充b族維生素和維生素c:b族中維生素B1的主要生理作用是神經(jīng)系統和心血管功能的維護，維生素B6是神經(jīng)系統的重要物質(zhì)代謝所必需的，不僅有助于維護神經(jīng)、心臟、血管功能，還能穩定感情，避免引起偏頭痛。維生素c具有良好的抗氧化和抗壓作用，人體緊張時(shí)，需要大量維生素c幫助身體正常代謝。

準時(shí)用餐、少食多餐、穩定血糖濃度：飲食規律，定時(shí)定量，便可使血糖穩定。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時(shí)，即使因故延遲，也要先進(jìn)食些點(diǎn)心，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛。

通過(guò)以上的介紹，你是否對偏頭痛和飲食的關(guān)系有所了解了呢？