女性痛經(jīng)可以吃海帶?生理日不能吃的生冷食物是什么?
痛經(jīng)在女性中是比較常見(jiàn)的疾病，通過(guò)飲食調理是可以治愈的，那么痛經(jīng)期間吃什么好呢？
女性痛經(jīng)吃什么好
1、多吃海帶和全麥食品
全麥食品能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過(guò)高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和緩解痛經(jīng)。
2、補充高速鐵路食物
痛經(jīng)患者需要補充高速鐵路食物，由于周期性育等各種原因，約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長(cháng)期貧血容易降低卵巢功能，危害女性健康。補血養血可以說(shuō)是女性一生的作業(yè)。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
女性的生理期是非常重要的時(shí)期，必須重視生理期的維護。不重視生理期的維護，病根就會(huì )掉下來(lái)，過(guò)早老化。生理日的維護具體可以從飲食和日常生活2開(kāi)始。
生理日飲食保養
一、多吃含鈣、纖維、蛋白質(zhì)的食物。例如粗米、燕麥、瘦肉和各種蔬菜水果。攝入鈣有助于降低經(jīng)前氣綜合征的風(fēng)險，纖維有助于去除體內過(guò)剩的雌激素，多吃含蛋白質(zhì)有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。
二、不要錯過(guò)早餐。眾所周知，早餐的重要性，在月經(jīng)期間，要注意早餐的均衡營(yíng)養。如果你在早期感到沮喪，錯過(guò)任何一頓飯，血糖肯定會(huì )大幅波動(dòng)，加重早期綜合征。
三、避免甜食、酸等刺激食品。月經(jīng)期間飲食要注意清淡易消化吸收。避免過(guò)度攝入甜食，吃刺激性大的食品。如蛋糕、辣椒、酸菜、芥菜等。否則，會(huì )引起血糖不穩定、痛經(jīng)等不適癥狀。
四、避免吃冷食。月經(jīng)期間吃生冷食品，經(jīng)血運行不良，經(jīng)血過(guò)少，經(jīng)血排出不干凈，刺激子宮，子宮寒冷，生理痛，嚴重不育。
生理日的日常生活保養
一、月經(jīng)期間盡量不要洗頭。前三天盡量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用熱水洗，洗完一定要立即吹干。中醫認為月經(jīng)期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，洗頭會(huì )導致血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，最終會(huì )導致經(jīng)血無(wú)法排干凈。且洗頭時(shí)，由于發(fā)根上的毛孔是張開(kāi)的，這時(shí)候如果受了風(fēng)寒，就很容易導致頭痛。
二、經(jīng)期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宮最怕寒了。另外注意經(jīng)期盡量采用淋浴，不要盆浴，否則容易細菌感染。
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