說(shuō)到護膚品，很多人都會(huì )想到昂貴的化妝品?？墒?，根據最新的調查顯示，絕大多數化妝品中重金屬元素超標，這些元素對我們的肌膚會(huì )造成不可挽回的傷害。因此，如果我們想要達到美白護膚的目的，最好從調整自己的生活狀態(tài)開(kāi)始。多吃些水果，多做些運動(dòng)，就可以很有效的幫助我們美容護膚。

哪些水果可以幫助我們美容護膚呢？

1、獼猴桃

獼猴桃中富含有非常豐富的維生素c，如果我們攝入了足夠的維生素c，可以使我們的身體產(chǎn)生更少的黑色素，還可以預防我們的皮膚產(chǎn)生色素沉著(zhù)。經(jīng)常食用獼猴桃可以幫助我們保持皮膚的白皙，還可以幫助我們消除皮膚上已經(jīng)產(chǎn)生的雀斑。

2、檸檬

現在市面上有關(guān)于檸檬的面膜層出不窮，這是由于檸檬具有非常優(yōu)秀的美白護膚的作用。檸檬中不但含有非常豐富的維生素，可以幫助我們越來(lái)越漂亮，還可以幫助我們排出體內多余的廢物。如果我們的身體更健康，我們的皮膚也會(huì )有更好的表現。我們可以在晚上喝一杯蜂蜜檸檬水，很快就能看到效果，皮膚變白變得更堅固。

3、櫻桃

櫻桃中含有非常豐富的鐵元素，經(jīng)常吃櫻桃，可以起到非常好的補虛養血的效果。櫻桃還能幫助我們減輕疼痛，對皮膚瘙癢有很好的抑制作用。冬天天氣干燥，我們嘴里容易產(chǎn)生各種異味，刷牙也難以抑制這種氣味。用櫻桃汁稀釋后漱口，有效改善口腔健康。

4、西紅柿

西紅柿中富含有非常豐富的葉酸以及纖維素，這些物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快毒素從體內排出，可以幫助我們預防便秘。如果我們體內的毒素變少了，我的皮膚質(zhì)量當然會(huì )變好。番茄還含有非常特殊的物質(zhì)，被稱(chēng)為煙酸。這種物質(zhì)有助于防止老化，使臉色紅潤。

哪些運動(dòng)可以幫助我們美白護膚呢？

高溫瑜伽:我們在進(jìn)行這種運動(dòng)時(shí)，對環(huán)境的要求很高，一般在密閉的高溫條件下進(jìn)行。因此，在這個(gè)過(guò)程中我們會(huì )出很多汗，這增加了我們體內的代謝，使我們排出更多的毒素。高溫瑜伽對于美白護膚的效果非常的明顯，幾次下來(lái)就可以見(jiàn)到非常明顯的改變。不過(guò)做這種運動(dòng)一定要注意兩點(diǎn)，第一要注意補水，否則很容易使身體產(chǎn)生缺水現象，對健康不利。第二要注意運動(dòng)后的保暖。高溫瑜伽后，我們的毛孔會(huì )打開(kāi)。如果我們吹冷風(fēng)或洗冷水澡，很容易侵入氣，對健康有不良影響。

溫暖提示

如果我們體內積聚了大量毒素，即使皮膚白皙美麗，也容易產(chǎn)生青春痘，產(chǎn)生各種皮膚問(wèn)題。因此，如果你想長(cháng)時(shí)間擁有完美的皮膚，你必須注意內調和外調。保持健康的生活狀態(tài)、健康的身體素質(zhì)是美容護膚的好方法。