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金桔可以美容護膚嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近想吃一些可以美容護膚的水果，金桔可以美容護膚嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

金桔有助于美容護膚，其富含維生素C、類(lèi)黃酮、膳食纖維和天然果酸等成分，可通過(guò)抗氧化、改善膚質(zhì)、促進(jìn)代謝等方式發(fā)揮美容作用。

1、抗氧化

金桔中高濃度維生素C能中和自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線(xiàn)導致的色素沉著(zhù)。搭配防曬措施效果更佳。

2、改善膚質(zhì)

類(lèi)黃酮成分可增強皮膚屏障功能，果酸能溫和促進(jìn)角質(zhì)代謝，長(cháng)期食用有助于改善粗糙、暗沉等問(wèn)題。

3、促進(jìn)代謝

膳食纖維與有機酸協(xié)同作用，幫助腸道排毒，間接減少痤瘡等皮膚問(wèn)題發(fā)生概率。

4、補水保濕

金桔含水量超過(guò)80%，配合果膠成分可在體內形成天然保濕因子，緩解皮膚缺水狀態(tài)。

建議每日食用5-6顆新鮮金桔，避免空腹食用刺激胃腸，對柑橘類(lèi)過(guò)敏者應謹慎嘗試，配合均衡飲食與規律作息效果更顯著(zhù)。

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