男性日常養生十方法一定要用溫水洗臉

1、睡覺(jué)前不要洗澡

體溫過(guò)高也會(huì )抑制腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡覺(jué)前洗澡是不明智的。聰明的做法是睡覺(jué)前90分鐘洗澡，睡覺(jué)前體溫正好下降到最適合睡眠的溫度。睡覺(jué)前必須洗澡的話(huà)，最后用冷水冷卻額頭也有助于體溫急速下降。

2、租房前消毒

如果你還是租房的人，要小心！因為二手房是大部分疾病傳播的源泉，特別是在病毒最容易傳播的春天。在中國，幾乎沒(méi)有業(yè)主在租房前消毒房屋，螨蟲(chóng)、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常溫下長(cháng)期生存。特別是在墻壁、床、衣柜、廁所、洗手池等地方，必須仔細消毒。關(guān)于空調、洗衣機、飲用水機，請專(zhuān)家消毒。

3、不要在健身房健身

當然，這里指的是空氣流動(dòng)性差的健身房。這樣的健身房里充滿(mǎn)了別人呼出的廢氣、排出的毒素，在運動(dòng)狀態(tài)下，最容易吸收這些廢氣和毒素，不僅不能起到健身的作用，還會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p害。因此，選擇空氣流動(dòng)性好的健身房，在室外運動(dòng)，特別是綠色公園，不是爺爺奶奶的健身專(zhuān)用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是平衡的系統，腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量。1小時(shí)內飲水超過(guò)1000毫升，會(huì )導致低鈉血癥。

5、疲勞時(shí)不要喝咖啡或吸煙

身體特別疲勞時(shí)不要喝咖啡或吸煙。否則，會(huì )給心血管系統帶來(lái)無(wú)法挽回的損傷，心悸和恐慌是嚴重的癥狀表現。特別是疲勞時(shí)不要喝咖啡和抽煙。不那樣的話(huà)，不僅對身體的傷害會(huì )加倍，咖啡的獨特香味和成分也會(huì )加重對香煙的渴望！

6、中午也要刷牙

每天堅持早晚刷牙，但睡眠時(shí)口腔內細菌的繁殖速度其實(shí)只有白天的60%，換句話(huà)說(shuō)，白天口腔也需要護理，中午也需要刷牙，但飯后不要馬上刷牙，飯后30分鐘特別是吃薯條和薯片后，要注意刷牙護理。

7、服藥期間必須禁酒

服藥期間必須禁酒。即使只吃簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，喝最溫和的香檳和葡萄酒因為酒精不僅響藥效，還會(huì )擴大藥物的副作用數倍，與藥物反應生成毒物的可能性很高。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)不要用涼水省事。否則，毛孔受刺激突然收縮，其中的油污不能立即去除，會(huì )引起青春痘。不要用太熱的水。不那樣的話(huà)，臉的皮膚會(huì )迅速擴大，之后容易早產(chǎn)皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的結果不僅僅是的抽筋，健忘、失眠也是缺鈣的副產(chǎn)物。充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣會(huì )影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類(lèi)食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會(huì )影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

10、扔掉排毒藥丸

上火了？你長(cháng)了痘痘嗎？服用排毒滅火藥丸的效果不明顯，刺激腸道，反而有可能加重人體內的營(yíng)養不平衡。其實(shí)從營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法就是暫時(shí)戒酒喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。