月經(jīng)過(guò)多是營(yíng)養過(guò)剩嗎？這五種食物讓月經(jīng)量大增
月經(jīng)是女性每月發(fā)生的生理反應，月經(jīng)也發(fā)生異常，其中月經(jīng)過(guò)多是月經(jīng)不調的一種，要注意避免，特別是生理日也要注意日常飲食。
如何避免月經(jīng)過(guò)多
1、調整心情不煩惱:受內分泌的影響，很多女性在生理日出現性格急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀(醫學(xué)上稱(chēng)為生理日綜合征)，容易被激怒或煩躁。因此，生理日要調整自己的心情，不要自己煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂(yōu)郁、悲傷、憤怒等。家人也要充分關(guān)心和照顧，不要吵架。
2、清潔外陰的方法:每天用溫水擦外陰外陰部，每人一缽一湯?？梢粤茉』虿猎?，但必須拒絕洗澡或坐浴。大便后，用信從前往后擦肛門(mén)。
3、生理日最好不要同室:生理日女性全身抵抗力低，生殖道局部保護性屏障作用暫時(shí)破壞，此時(shí)同室性交易容易引起生殖器官感染。
4、勞動(dòng)和休息結合防止感冒:月經(jīng)期間可以照常參加工作和勞動(dòng)，但應避免體力勞動(dòng)和運動(dòng)量過(guò)大的運動(dòng)，如賽跑、球、長(cháng)途步行等。要好好休息，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保溫，避免感冒，不要坐在涼爽的地方，不要下雨，不要用冷水洗澡或洗腳，不要赤腳過(guò)河，不要在水中工作，不要游泳。過(guò)重的勞動(dòng)和運動(dòng)量過(guò)大，月經(jīng)量增加，經(jīng)期延長(cháng)。過(guò)冷的刺激容易導致月經(jīng)失調和痛經(jīng)。
月經(jīng)過(guò)后吃什么好
1、月經(jīng)期間應該吃清淡、味平富含營(yíng)養的物質(zhì)，不應該吃刺激性強的辛辣食物，也不應該吸煙喝酒，不應該刺激血管擴張，月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
2、經(jīng)期應吃新鮮易消化的食物，不宜吃生、冷、難消化的食物。例假日吃生冷食物的話(huà)，一個(gè)會(huì )妨礙消化，兩個(gè)會(huì )損傷人體的陽(yáng)光，經(jīng)血運轉不好，經(jīng)血過(guò)少，生理痛、閉經(jīng)等也會(huì )出現。
3、經(jīng)期應多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等，同時(shí)應多喝水，幫助消化，大便暢通。因為經(jīng)期大便容易干燥，骨盆和下半身充血。
月經(jīng)過(guò)多的飲食禁忌
1、綠茶:綠茶含有30%以上的單寧酸，腸道容易與鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，百腸粘膜對鐵離子的吸收會(huì )使乳房膨脹，引起不安、憤怒和情緒不穩定，同時(shí)消耗體內儲存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。同時(shí)，濃茶中咖啡堿含量高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、生理日延遲、經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的單寧會(huì )使鐵領(lǐng)窒息，導致缺鐵性血虛。
2、螃蟹:螃蟹性冷，清熱涼血瘀，女性月經(jīng)期間，禁止吃冷的東西，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，禁止吃。
3、巧克力:巧克力吃多了心情會(huì )變得更加不穩定，不僅會(huì )變胖，還會(huì )增加對維生素b的需求。同時(shí)，糖消耗體內維生素b和礦物質(zhì)，喜歡糖類(lèi)食物。
4、西瓜:西瓜是寒水果，性寒滑。月經(jīng)期間吃西瓜，妨礙消化，容易傷害人體陽(yáng)光，產(chǎn)生內寒，生理痛惡化。
5、酒:酒消耗身體維生素b和礦物質(zhì)，飲用過(guò)多會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝和產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴張，月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
月經(jīng)過(guò)多的食療
1、參麻粥
原料:人參10g，麻5g，粳米100g。
制法:人參切片備用，升麻煎制留藥汁，參片粳米加藥汁，小火煮粥即可食用。
效果:健脾補氣血，適合氣虛型月經(jīng)過(guò)多。
2、艾葉雞湯
原料:老母雞1只，艾葉20g，精鹽少。
制法:母雞宰殺洗凈，熱水變熱取出，與艾葉一起放入砂鍋，加入精鹽和水，用小火煮至腐爛。
效果:益氣溫中溫經(jīng)血，適用于氣虛型月經(jīng)過(guò)多。
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