心率和脈搏多少算正常
心率和脈搏的正常范圍通常在每分鐘60到100次，靜息狀態(tài)下低于60次為心動(dòng)過(guò)緩，超過(guò)100次為心動(dòng)過(guò)速。
心率和脈搏數值受多種因素影響，年齡差異較為明顯。新生兒心率普遍較快，可達每分鐘120到140次。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，兒童時(shí)期心率逐漸減緩，學(xué)齡前兒童約為每分鐘80到120次，青少年接近成人水平。老年群體因心臟傳導系統退化，正常心率可能略低于標準范圍。生理狀態(tài)變化也會(huì )引起波動(dòng)，睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮可使心率降至每分鐘50到60次，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。體力活動(dòng)后交感神經(jīng)激活，心率可暫時(shí)上升至每分鐘130到150次。情緒激動(dòng)時(shí)腎上腺素分泌增加，同樣會(huì )導致心率加快。體型因素中，長(cháng)期鍛煉者心肌收縮力強，靜息心率可能維持在每分鐘50到60次。妊娠期女性因血容量增加，心率通常會(huì )比孕前提高10到20次。環(huán)境適應方面，高海拔地區居民由于氧分壓降低，基礎心率會(huì )代償性增高。某些藥物如β受體阻滯劑可能引起心率下降，甲狀腺制劑則可能導致心率上升。這些都屬于生理性或代償性變化，一般無(wú)須特殊處理。
日常維護應注意保持規律作息，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。建議每周進(jìn)行三到五次有氧運動(dòng)，如快走或游泳，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的百分之六十到七十為宜。飲食方面需限制咖啡因和酒精攝入，注意均衡營(yíng)養。定期監測靜息心率，測量前應靜坐十五分鐘，避免吸煙飲茶。若持續出現心悸胸悶或頭暈乏力，應及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。對于有心血管疾病家族史的人群，建議每年進(jìn)行一次心臟健康評估。
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