緩解痛經(jīng)可以適量吃生姜、紅糖、香蕉、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草顆粒、丹莪婦康煎膏等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、生姜

生姜含有姜辣素，具有溫經(jīng)散寒的作用，有助于緩解因寒凝血瘀引起的痛經(jīng)?？蓪⑸衅笏嬘?，或加入紅糖增強效果。但陰虛火旺者不宜過(guò)量食用。

2、紅糖

紅糖富含鐵元素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性疼痛。建議用熱水沖服，月經(jīng)前3天開(kāi)始飲用效果更佳。糖尿病患者需控制攝入量。

3、香蕉

香蕉含有維生素B6和鉀元素，能調節神經(jīng)系統功能并減輕肌肉痙攣。適合經(jīng)期情緒波動(dòng)大伴隨腹痛的人群，每日食用1-2根為宜。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應導致的痛經(jīng)。每周食用2-3次，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

5、菠菜

菠菜含有豐富鎂元素，能放松子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛。經(jīng)期可做成菠菜湯或涼拌食用，但腎結石患者應避免過(guò)量攝入。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成達到鎮痛效果。常見(jiàn)不良反應包括胃腸不適，胃潰瘍患者禁用。需餐后服用減輕刺激。

2、對乙酰氨基酚片

用于輕中度痛經(jīng)的止痛治療，主要通過(guò)中樞神經(jīng)系統起作用。肝功能不全者慎用，24小時(shí)內服用不超過(guò)4克。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷食物。

4、益母草顆粒

由益母草提取物制成，能調節子宮收縮，改善經(jīng)血排出不暢引起的疼痛。月經(jīng)來(lái)潮前3天開(kāi)始服用效果更佳。

5、丹莪婦康煎膏

含丹參、莪術(shù)等藥材，適用于子宮內膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)。需連續服用3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間出現異常出血應停藥就醫。

經(jīng)期應注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和冷水刺激。每日用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，配合輕柔的順時(shí)針按摩有助于緩解疼痛。保持規律作息和愉悅心情，減少咖啡因及高鹽食物攝入。若痛經(jīng)持續加重或伴隨異常出血，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。